Смути од боровинки и банана: Го подобрува расположението и дава енергија (рецепт)

За да го започнете денот на здрав начин и да си обезбедите добро расположение, одвојте неколку минути и направете здраво смути. Овој сладок микс за појадок е совршено нешто што ќе ве одведе од кревет и ќе ви помогне да го започнете денот со добра енергија.

Овој здрав појадок е преполн со слатки банани, боровинки преполни со витамини и овесна каша за да бидете сити. Не само што има добар вкус, туку и ќе му даде енергија на вашето тело за добар почеток на денот и одлична доза на витамини. Ако користите растително млеко наместо обично млеко, ова ќе биде идеален посен оброк.

Неопходно е

• 1/4 чаша боровинки
• 1 банана
• 1/4 чаша ореви, печени, несолени
• 1 1/2 шолја бадемово млеко (ако сакате, можете да користите друго растително или обично млеко)
• 1/2 чаша овесна каша
• Подготовка

Измешајте ги сите состојки додека смутито не добие мазна текстура и уживајте!

Бананите содржат калиум, позитивно делуваат на кардиоваскуларното здравје и крвниот притисок и го подигнуваат расположението. Тие исто така го стимулираат снабдувањето со антиоксиданси и други хранливи материи во мускулите и го промовираат здравјето на дигестивниот тракт.

Боровинката ги чисти цревата и уринарниот тракт, ја стимулира регенерацијата на ткивата, особено на кожата и мукозните мембрани, а одлична е и како храна за уморни очи. Ги елиминира проблемите со меморијата и е најдобар пријател на жените од менструалните проблеми до предизвиците на менопаузата.

Овесната каша има позитивен ефект врз здравјето на срцето и промовира губење на тежината. Каша направена од овесна каша е богата со растворливи влакна, особено бета-глукани, кои можат да помогнат во намалувањето на нивото на ЛДЛ (лошиот) холестерол во крвта. Ова го намалува ризикот од срцеви заболувања и го подобрува целокупното кардиоваскуларно здравје.