Страв од осаменост и зошто осаменоста може да биде корисна

Идејата да живеете сами, без многу пријатели, со презафатени членови на семејството кои веќе немаат многу време за вас… – на многумина едноставно не им звучи привлечно. За некои, идејата за осаменост звучи дури и ужасно!

Дали ја поистоветуваме осаменоста со осаменоста?

Гледано од друга перспектива, времето кое ви е потребно за да останете сами со вашите мисли, секако може да биде многу моќно искуство, особено со намера да ги постигнете целите, бидејќи менталната сила бара понекогаш да се одделите од метежот и вревата на секојдневниот живот со цел. да се фокусира на развојот.

Зошто избегнуваме да бидеме сами?

Осаменоста имала позитивна конотација во многу религии. Исус, Мухамед, Буда – тие високо ја ценеа осаменоста.

Меѓутоа, во современото општество, осаменоста има стекнато некои негативни асоцијации. На пример, родителите ги изолираат децата кога тие се однесуваат лошо, што испраќа порака дека осаменоста е форма на казна . И терминот „самец“ се користи за да се опише казната што ги следи најлошите престапници.

Екстремната осаменост очигледно не е здрава, но дури и краткотрајната осаменост може да се сфати како непријатна.

• Идејата дека да се биде сам е лошо и да се биде опкружен со луѓе е добра, нè притиска да го пополниме нашиот социјален календар, бидејќи постојаната зафатеност е одличен начин да се оттргне вниманието од проблемите.

• Има и општествени притисоци да се биде продуктивен, постојано да се создава нешто, во спротивно таквите луѓе може да мислат дека осаменоста е губење време. Ако не направат ништо, тие исто така можат да се чувствуваат виновни.

• Има и такви кои се чувствуваат непријатно кога се сами. Тие се навикнати на хаос, бучава и постојана активност. Помислата да останат сами со своите мисли ги плаши, бидејќи знаат дека ќе почнат да размислуваат за нешто што ќе направи да се чувствуваат непријатно. И затоа, во обид да ги задржат непријатните емоции, постојано ќе го окупираат својот ум со нешто.

Самотијата често се поистоветува со осаменоста ! А чувството на осаменост е поврзано со нарушувања на спиењето, висок крвен притисок, намален имунитет и покачени хормони на стрес.

Осаменоста значи дека мислите дека немате никој, додека осаменоста значи дека избирате да бидете сами со своите мисли.

Може ли самотијата да ни донесе нешто добро?

• Одвојувањето од другите луѓе на работното место ја зголемува продуктивноста.

• Времето поминато во самотија може да ја зголеми вашата емпатија, односно да ја зголеми вашата склоност да покажувате сочувство кон другите.

• Времето посветено на себе ја поттикнува креативноста. Уметниците, писателите, музичарите својот успех го припишуваат токму на самотијата.

• Осаменоста овозможува регенерација.

Ваквите периоди ни даваат можност да ги наполниме батериите. Времето поминато сами во природа ни овозможува да ја обновиме нашата физичка и ментална енергија.

Иако вистинскиот предизвик е да забавите и да одвоите време за себе, се соочуваме со сериозни последици ако не го сториме тоа.

Научете да трпите ТИШИНА

Повеќето од нас се навикнати да бидат опкружени со бучава во текот на денот. Понекогаш луѓето активно бараат гужва, работа и зафатеност, само за да не останат сами со своите мисли . Затоа е важно да вклучите само неколку тивки моменти во денот кои ќе ви помогнат да ги наполните батериите.

Одвојте најмалку десет минути секој ден да седите сами во тишина и да размислувате за вашите цели . Обрнете внимание на вашите чувства, како се чувствувате физички и емоционално, колку сте под стрес. Поставете цели за иднината создавајќи слика за вашата посакувана иднина.

Со оглед на тоа што живееме во свет во кој постојано сме поврзани со други луѓе, оваа дигитална врска значи помалку можности да бидеме сами со сопствените мисли. Чекањето пораки на телефонот, честото прелистување на социјалните мрежи и читањето вести на интернет може да ви одземе многу време. Ваквата континуирана комуникација ги прекинува вашите секојдневни активности и може да доведе до зголемен стрес и анксиозност.

За времето поминато во самотија да ви биде корисно, тоа мора да биде последица на вашиот свесен избор.

• Еднаш месечно правете интроспекција, „прогледајте“ што се случило во тој месец и како сте се однесувале.

• Не двоумете се да одвоите одреден дел од денот само за себе. Не е себично, ниту е губење време. Всушност, тоа може да биде една од најкорисните одлуки што ги донесувате. Тоа може да ви го подобри животот на многу начини и да ви помогне да научите да уживате во секој момент, наместо да трчате од една задача во друга без да знаете што навистина се случува околу вас. Не треба да го оценувате успехот на денот врз основа на тоа колку ставки од вашата листа успеавте да завршите .

Запознајте се себеси!

Најдете време да поминете сами, без разлика дали медитирате или едноставно размислувате во тишина за вашиот живот и цели. На овој начин најдобро ќе се запознаете себеси.

Исто како што е важно да поминувате време со вашата сакана за подобро да ја запознаете, подеднакво е важно да потрошите време за да го запознаете сопственото битие.

Развивањето на самосвеста може да ви помогне да разјасните што точно ве спречува да го достигнете вашиот целосен потенцијал.