Сувите сливи го штитат срцето: 5 до 10 парчиња секој ден го намалуваат ризикот од срцеви заболувања

Сувите сливи се овошје богато со растителни влакна, така што можат да помогнат нашите црева да работат подобро. Сепак, некои нови истражувања сугерираат дека сливите се вистински чувари на здравјето на срцето.

Секојдневното јадење сливи може да го подобри нивото на добриот холестерол, а истовремено да го намали оксидативниот стрес и воспалението, според две нови студии претставени минатиот јули на главната конференција на Американското здружение за исхрана.

Кога да јадете сливи

Јадењето суви сливи наутро е одличен начин да ги искористите придобивките од антиоксидансите за да го започнете денот. Ова може да помогне при редовно празнење на дебелото црево и да спречи запек.

Придобивките за здравјето на срцето од долготрајното консумирање сливи за првпат биле забележани кај мажите. Дополнително, забележано е дека кај постарите жени, редовното консумирање сливи нема негативно влијание врз метаболичките мерки, како што се вкупниот холестерол, шеќерот во крвта и нивото на инсулин.

– Заклучокот е дека сувите сливи можат да го поддржат кардиоваскуларното здравје. Но, ние сме само на врвот на ледениот брег кога станува збор за учење за ова, така што треба да копаме малку подлабоко во овие резултати и потенцијално да ги повториме“, рече Андреа Н. Џанколи, регистриран диететичар и консултант за исхрана во Калифорнија.

И друга студија објавена во 2021 година покажа дека јадењето 50 до 100 грама сливи (околу 5 до 10 парчиња) секој ден е поврзано со намален ризик од срцеви заболувања.

Иако потенцијалните здравствени придобивки од сливите се охрабрувачки, постојат некои ризици, како што се зголемен ризик од дијареа и зголемен ризик од надуеност , гасови, благо гадење, умерени до тешки грчеви во стомакот или повраќање. Затоа, пред сувите сливи да станат редовен дел од вашата исхрана, мора да се консултирате со лекар.