Храна која е извор на витамин А, кој е извор на младост, ја затегнува кожата и ја одржува виткоста
Најлесен начин да препознаете дека ви недостасува витамин А е тоа што, на пример, наутро се чувствувате убаво, весело и весело , а до пладне веќе станувате уморни, апатични и малку сиви во лицето.
Витаминот А е тип на витамин кој во нашиот имунолошки систем се бори против вируси, бактерии и други патогени, го одржува телото младо и здраво, го подобрува видот и ја прави кожата мазна и здрава.
Луѓето чии клетки се заситени со каротин, т.е. Витамин А – остануваат млади подолго .
Но, како да се наполнат клетките со каротин? Со консумирање на што повеќе намирници богати со витамин А.
Ова првенствено значи дека јадете што е можно повеќе зелен, жолт и црвен зеленчук, како што се спанаќ, брокула, моркови, цвекло и тиква . Кајсиите содржат и многу витамин А.
Како каротинот влегува во крвта?
Каротените се пигменти кои содржат маснотии. Околу 60 од нив се сметаат за провитамини, кокурсори на витамин А кои се произведуваат за време на метаболизмот. Подготвен витамин А, научниците го нарекуваат и ретинол, ратинал или ретионоид во зависност од хемиската структура – го има во некои животински производи како што се црниот дроб, путерот, полномасното млеко, сирењето, јајцата, а особено рибиното масло. Животните ги претвораат каротените за време на метаболизмот во готов витамин А. Овој витамин брзо влегува во крвта, а со тоа и во клетките на телото.
Храна која содржи витамин А:
- Црниот дроб од теле
- Моркови
- Спанаќ
- Тиква
- Папаја
- Кале
- Брокула
- Светот
- Домати
- Авокадо
- Кајсија
- Зелена салата
- Грашок
- Грав
Што ако на детето му недостасува витамин А?
Неодамнешните истражувања покажуваат дека витаминот А е тесно поврзан со хормонот за раст. Затоа, децата мора да јадат многу темнозелен зеленчук, жолт и цветен зеленчук, кои влијаат на растот на забите и коските и го зајакнуваат целиот одбранбен механизам на организмот.
