Што всушност му прави омега-3 на вашето тело? Истражувањето објаснува зошто треба да го земате овој додаток

Според една неодамнешна студија, луѓето кои земале додатоци од рибино масло, исто така наречени омега-3, покажале знаци на побавно биолошко стареење.

Истражувачите исто така откриле дека комбинирањето на рибино масло со додатоци на витамин Д и вежбањето има уште поголемо влијание врз стареењето.

Биолошкото стареење е нормални промени што се случуваат кога нашето тело се прилагодува на сите временски услови. Сепак, вашата биолошка возраст не е иста со вашата хронолошка возраст, ниту бројот на години што сте ги живееле. Наместо тоа, тоа е мерка за целокупното здравје и благосостојба.

Две лица на иста хронолошка возраст може да имаат различна биолошка возраст. Како што се зголемува вашата биолошка возраст, вашето тело може да стане помалку функционално и ефикасно.

За студијата, објавена во списанието Nature Aging, истражувачите следеле 777 луѓе на возраст над 70 години и ја измериле нивната биолошка возраст користејќи епигенетски часовници. Овие алатки анализираат колку години има човекот на клеточно ниво.

Истражувачите ги поделија учесниците во студијата во различни групи и ги натераа да пробаат различни терапии. Ова вклучуваше дневен додаток на витамин Д (2.000 ICU), дневен додаток на омега-3 (еден грам) и 30 минути тренинг за сила три пати неделно.

По три години, примероците од крв открија дека биолошката возраст на оние кои земале додатоци на омега-3 се зголемила за само две години и осум месеци, што укажува на тоа дека додатоците може да го забават стареењето.

Еден од четирите епигенетски часовници што ги користеле истражувачите, исто така, открил дека тренингот за сила и додатоците на витамин Д уште повеќе го забавуваат биолошкото стареење кога се комбинираат со омега-3 масни киселини. Овие три навики исто така беа поврзани со намален ризик од инфекции, падови, прерана слабост и рак.

Додатоците од омега-3 можат да го забават биолошкото стареење бидејќи помагаат при воспаление, што всушност ве тера да стареете побрзо. Со намалување на воспалението, на некој начин го подобрувате здравјето на клетките.

Сепак, според авторите на студијата, потребни се дополнителни истражувања. Кога станува збор за суплементи, повеќе не е секогаш подобро. Ако веќе земате омега-3 и витамин Д, не ги зголемувајте дозите поради оваа студија, препорачуваат лекарите.

Ако не сте ги земале овие додатоци, прво консултирајте се со вашиот лекар.