Што значи кога нутриционист вели „урамнотежена исхрана“? Не е само разновидноста на храна – ова е клучно

Урамнотежената исхрана, покрај разновидна храна, вклучува хранливи материи, уживање во храната и многу повеќе.

Разновидната исхрана е клучен елемент на здравата исхрана , но многумина не се сигурни што точно значи тоа и зошто е важно.

Разновидност на храна

Разновидната исхрана значи јадење широк спектар на храна од сите групи на храна, вклучувајќи овошје, зеленчук, житарки, протеини и млечни производи. Овој пристап осигурува дека телото ги добива различните хранливи материи, витамини и минерали што му се потребни.

Хранливи состојки

Секоја група на храна обезбедува различни хранливи материи. На пример, овошјето и зеленчукот се богати со влакна, антиоксиданси и витамини. Млечните производи обезбедуваат калциум и протеини, додека протеините од месото и мешунките придонесуваат за градење на мускулите и енергија.

Превенција на дефицит

Со јадење разновидна храна, го намалуваме ризикот од недостаток на специфични хранливи материи. На пример, јадењето различни видови зеленчук помага да се спречи недостаток на витамини и минерали.

Уживање во храната

Разновидната исхрана може да го направи јадењето поинтересно и уживањето во храната побогато искуство. Пробувањето нова храна и рецепти може да биде забавно и инспиративно.

Одржување на телесната тежина

Разновидната исхрана може да помогне да се одржи здрава тежина бидејќи обезбедува рамнотежа помеѓу калориите што ги внесувате и калориите што ги согорувате.

Превенција на болеста

Истражувањата покажаа дека разновидна исхрана може да го намали ризикот од хронични болести како што се срцеви заболувања, дијабетес тип 2 и одредени видови на рак.

– За да постигнете разновидна исхрана, обидете се да јадете различни бои на овошје и зеленчук секој ден, комбинирајте протеини од различни извори, вклучете цели зрна и ограничете го внесот на рафинирани шеќери и заситени масти – советува Ивана.