Што се случува во нашето тело ако пиеме пиво секој ден?

Дознајте што значи препуштањето на оваа навика за вашето долгорочно здравје.

За многумина од нас, ладно пиво по напорниот ден на работа или за време на лежерното дружење со пријателите е прекрасен ритуал. Пивото е главен пијалок во Америка со векови, со многубројните вкусови и културното значење. Но, што навистина се случува со вашето тело ако пиењето пиво го претворите во секојдневна навика?

Пивото, како и секој алкохолен пијалок, може да има значително влијание врз вашето тело. Како и секоја пријатна храна или пијалок, умереноста е клучна за одговорно уживање во пивото. Додека некои студии сугерираат дека умереното консумирање пиво може да понуди одредени здравствени придобивки, како што се зајакнување на здравјето на срцето и обезбедување на основни хранливи материи, секојдневното пиење пиво може да доведе до голем број здравствени проблеми.

Секојдневното консумирање пиво има бројни последици, од зголемување на телесната тежина и проблеми со црниот дроб до нарушување на спиењето и дехидрација. Затоа е од суштинско значење да разберете како овој сакан пијалок реагира на вашето тело и потенцијалните последици од прекумерното уживање.

Зголемување на телесната тежина

Пивото има многу празни калории, што придонесува за зголемување на телесната тежина доколку се консумира секојдневно. Според една студија од 2015 година, тие дополнителни калории, особено поради содржината на јаглехидрати во пивото, може брзо да се соберат. Зголемувањето на телесната тежина може да доведе до разни здравствени проблеми, вклучително и дебелина и сродни компликации.

Мајкл Меси, CPT, сертифициран личен тренер во Garage Gym Reviews, изјави за eatthis.com:

„Пивото може да биде висококалорично и да придонесе за зголемување на телесната тежина.

Дехидрација

Пиењето пиво секој ден може да изгледа безопасно, но може да доведе до дехидрација, оставајќи ве исцрпени. Алкохолот е диуретик, кој го поттикнува вашето тело да лачи повеќе течност отколку што внесувате. Истражувањата покажуваат дека дехидрацијата може да доведе до главоболки, замор, прекумерна жед и летаргија.

„Алкохолот е диуретик, што значи дека промовира губење на течности и може да доведе до дехидрација“, вели Маси.

„Статусот на хидратација ќе игра улога во вашиот мамурлак и ќе влијае на метриката на физичките перформанси. Значи, секојдневното пиење доаѓа со зголемена важност за добивање доволно вода од други извори“.

Ослабен имунолошки систем

Преглед од 2015 година покажа дека прекумерното консумирање алкохол може да ја потисне функцијата на имунитетот, што ве прави поподложни на инфекции.

„Алкохолот може да го ослаби вашиот имунолошки систем, правејќи ве поподложни на болести“, предупредува Маси. „Тој исто така може да ги загрози напорите за опоравување воопшто, што ќе доведе до намален капацитет за работа во теретана“.

Зголемен ризик од заболување на црниот дроб

Не е тајна дека постојаното секојдневно консумирање пиво го става вашиот црн дроб на ризик. Според Националниот институт за здравје (НИХ), прекумерното внесување алкохол може да доведе до воспаление на црниот дроб, заболување на замастен црн дроб и цироза со текот на времето.

„Хроничното пиење може да доведе до замастен црн дроб, хепатитис или цироза. Сепак, ризиците од ова се многу помали кога се пие во умерени количини“, вели Маси.

Нарушување на сонот

Иако пивото на почетокот може да ве направи поспани, истражувањата покажуваат дека алкохолот го попречува квалитетот на сонот, што доведува до чести будења и недостаток на ресторативен одмор. Со текот на времето, ова може да доведе до нарушување на спиењето и дневен замор.

„Се покажа дека алкохолот го намалува времето потребно за заспивање и ја зголемува количината на длабок сон во првата половина од ноќта. Меѓутоа, овој ефект е обратен во текот на втората половина од ноќта“, објаснува Маси.

„Потрошувачката на алкохол може да доведе до почести будења, намалена РЕМ (стадиум на спиење) – клуч за регулација на меморијата и расположението – и севкупно полесен, пофрагментиран сон. Ова нарушување може да резултира со будење со чувство на неосвежено и уморно, без оглед на времетраењето на спиењето.

Недостатоци на хранливи материи

Алкохолот може да ја попречи апсорпцијата на есенцијалните витамини и минерали, што доведува до потенцијални недостатоци на хранливи материи. Особено, може да се меша со апсорпцијата на витамините Б, кои играат клучна улога во производството на енергија и целокупното здравје.

„Алкохолот, без оглед на неговиот извор, ја попречува апсорпцијата на хранливи материи на повеќе начини“, вели Меси.

„Алкохолот може да ја разгори слузницата на желудникот, што доведува до намалено производство на желудочна киселина, која е клучна за варење на одредени видови храна. минерали. Исто така, ефектот на алкохол како диуретик може да доведе до губење на минерали како што се калиум, магнезиум и калциум доколку не се соодветно заменети.

Здравје на кожата

Алкохолот дехидрира, а хроничната дехидрација може да доведе до сува, лушпеста кожа. Покрај тоа, алкохолот ги шири крвните садови, што може да доведе до црвенило на лицето и пукање на капилари.

„Со текот на времето, дехидрира

може да ја намали еластичноста на кожата и да придонесе за развој на фини линии и брчки. Покрај тоа, алкохолот може да ја попречи апсорпцијата на хранливи материи, вклучувајќи ги и есенцијалните витамини како витаминот А и антиоксидантите, кои се клучни за здравјето на кожата. Недостатоците на овие хранливи материи може да ја оштетат способноста на кожата да се регенерира и да се заштити од стресни фактори на животната средина. Кај некои индивидуи, алкохолот може да ги влоши и воспалителните состојби на кожата како што е розацеа, што доведува до избивање и зголемено црвенило.“

Некоординација

Додека едно пиво може да ве опушти, повеќекратните пијалоци може да ја нарушат вашата координација и моторните вештини. Ова може да доведе до нарушено расудување, зголемен ризик од несреќи и потенцијални повреди.

„Алкохолот влијае на вашите моторни вештини и времето на реакција. Во зависност од вашата толеранција и колку пиете, може да се изложувате на ризик од повреда или барем слаби перформанси со физичкиот напор“, објаснува Маси.

Дисрегулација на шеќерот во крвта

Според студија од 2015 година објавена во Biomolecules, редовното консумирање пиво може да влијае на нивото на шеќер во крвта, што доведува до потенцијални проблеми како отпорност на инсулин и зголемен ризик од дијабетес тип 2. Тоа е затоа што содржината на шеќер во некои видови пиво, заедно со ефектите ефектот на алкохолот врз регулацијата на инсулинот може да ја наруши способноста на вашето тело ефикасно да управува со шеќерот во крвта.

„Умерените до високи дози на алкохол може да предизвикаат намалување на нивото на гликоза во крвта, делумно затоа што алкохолот може да ја попречи способноста на црниот дроб да произведува гликоза. Покрај тоа, алкохолот може да го наруши хормоналниот одговор на телото, менувајќи ја секрецијата на инсулин од панкреасот. со хронична потрошувачка на алкохол, овие ефекти можат да придонесат за намалување на инсулинската чувствителност, што значи дека на телото му треба повеќе инсулин за ефикасно да ја процесира гликозата“, вели Маси.

Зголемен ризик од рак

Според Националниот институт за рак, секојдневното консумирање пиво го зголемува ризикот од одредени видови на рак, вклучувајќи го и ракот на устата, грлото и хранопроводникот. Етанолот во пивото може да ги оштети клетките што ги обложуваат овие области, зголемувајќи ја подложноста на рак.