Што се случува во нашето тело кога ќе престанеме да пиеме кафе

Општа благосостојба – повеќе релаксација и подобар сон.

Кафето е главниот извор на кофеин што луѓето го консумираат, и без разлика дали одеднаш ќе престанете да пиете кафе или само ќе се обидете да го намалите внесот, прекинот на кафе и други пијалоци со кофеин може да има краткорочни до долгорочни ефекти врз вашето тело.

Што всушност се случува во нашето тело кога ќе престанеме да консумираме кофеин?

Во зависност од тежината на вашата навика за кофеин, може да почнете да доживувате интензивни симптоми на повлекување. Веројатно е најдобро полека да се одвикнете од кафето и другите безалкохолни пијалоци кои содржат кофеин – особено ако во моментов консумирате неколку дневно – бидејќи дури и оние кои пијат само една шолја кафе на ден може да доживеат и симптоми на повлекување.

Иако некои од следните несакани ефекти може да бидат непријатни, важно е да се забележи дека повеќето негативни ефекти ќе траат само неколку дена. Постојат многу причини поради кои можеби ќе сакате да размислите за намалување на кофеинот, вклучувајќи ги неговите ефекти врз нивото на енергија, спиењето, варењето и други аспекти од вашиот живот.

Главоболки – често несакани гости

Кофеинот има двојно дејство на главоболката. Не само што неговата консумација е поврзана со почести главоболки, туку и прекинувањето на внесот на кофеин може да предизвика и главоболки.

Оваа ситуација дополнително се комплицира поради фактот што кофеинот често се користи како средство за ослободување од главоболка.

Редовното консумирање кафе може да доведе до стеснување на крвните садови, што доведува до намалување на протокот на крв. Кога ќе престанете да пиете кафе, крвните садови се шират до нивната нормална големина, што може привремено да предизвика главоболка. Ако се справувате со главоболки за повлекување, избегнувајте лекови против болки кои содржат кофеин.

Губење на тежината – неочекуван бонус

Без разлика дали редовно консумирате кафе, газирани пијалоци – вклучително диетални или други пијалоци со кофеин, како што се енергетските пијалоци, прекинувањето на потрошувачката на кофеин може да доведе до губење на тежината.

Додека обичното кафе содржи само околу две калории по шолја, адитиви како млеко, шеќер и сируп од кафе може да додадат сериозни калории. Ова може да доведе до постепено зголемување на телесната тежина со текот на времето.

Студијата од 2021 година објавена во списанието на Американското медицинско здружение ја поврза потрошувачката на диетална сода со зголемена желба за солена храна кај дебелите луѓе, што може да доведе до несакано зголемување на внесот на калории. Сепак, прекинувањето на потрошувачката на кофеин може да помогне во спротивна насока и да придонесе за губење на тежината.

Варење – можен запек

Познато е дека кафето го стимулира дигестивниот систем, а прекинот на потрошувачката на кофеин може да доведе до мали гастроинтестинални неправилности како што е запек.

Кофеинот може да комуницира со микроорганизмите кои ги населуваат нашите црева, што го поддржува варењето. Значи, прекинувањето на потрошувачката на кофеин може да предизвика помалку проблеми со тоалетот.

За среќа, редовното консумирање вода и исхраната богата со влакна, вклучувајќи овошје, зеленчук, јаткасти плодови и цели зрна, може да помогне во одржувањето на нормалното варење.

Општа благосостојба – повеќе релаксација и подобар сон

Исклучувањето на кофеинот може да помогне да се намали нивото на стрес. Познато е дека кофеинот предизвикува стрес и анксиозност, а исфрлањето на кофеинот од вашата исхрана може да ви помогне да се чувствувате помирни и помалку под стрес.

Исто така, можете да очекувате подобрување на квалитетот на сонот. Кофеинот има директно влијание врз нашиот циклус сон-будење и овие ефекти може да траат со часови. Избегнувањето на кофеин целосно го намалува ризикот од нарушувања на спиењето и му помага на телото природно да препознае кога е време за одмор.

Зголемено чувство на поспаност и летаргија

Намалената енергија може да биде и реакција на запирање на потрошувачката на кофеин, барем во првите неколку дена. Симптомите на откажување од кофеин може да вклучуваат намалена будност, чувство на поспаност и ментална магла.

Затоа, подготовката пред целосно прекинување може да биде корисна за намалување на шансите за овие непријатни несакани ефекти. Постепеното намалување на внесот на кофеин може да му помогне на вашето тело да се прилагоди на помалку стимуланси.

Заби без дамки

Една од придобивките од откажувањето од кофеин е збогувањето со дамките што кафето и другите пијалоци со кофеин можат да ги остават на вашите заби. Американската стоматолошка асоцијација смета дека кафето и пијалоците со кофеин се едни од најштетните намирници за забите бидејќи можат да ја нагризат забната глеѓ.

Како заклучок, одвикнувањето од кофеинот може да има голем број на различни ефекти врз вашето тело, вклучувајќи главоболки, губење на тежината, дигестивни промени, намалување на стресот, подобар сон, повремена поспаност, поздрава и затоа поубава насмевка.

Важно е да се напомене дека овие ефекти ќе варираат во зависност од вашите индивидуални навики и вашето тело. Без оглед на причините за намалување на кофеинот, постепеното намалување може да помогне да се минимизираат несаканите несакани ефекти, што ќе ви овозможи постепено да се приспособите на нов, поздрав начин на живот без кофеин.