Што се случува кога има недостаток на витамин Д3? (Фото)

Витаминот Д3, познат и како холекалциферол, е еден од клучните хранливи материи кои играат важна улога во одржувањето на нашето здравје.

Овој витамин е особено важен за здравјето на коските, имунолошкиот систем и многу други процеси во нашето тело.

Тој е растворлив во масти и припаѓа на групата соединенија наречени витамин Д. Овој витамин е од витално значење за здравјето бидејќи игра улога во повеќе од 200 различни процеси во телото. Нашите главни природни извори на витамин Д3 се сончевата светлина и одредени диететски извори како риба, црн дроб и јајца.

Витаминот Д3 игра клучна улога во апсорпцијата на калциумот, кој е неопходен за здравјето на коските. Недостатокот на витамин Д3 може да доведе до слабеење на коските, што го зголемува ризикот од остеопороза.

Исто така, витаминот Д3 игра важна улога во функционирањето на нашиот имунолошки систем. Соодветното ниво на овој витамин може да му помогне на телото подобро да се одбрани од инфекции.

Тој игра важна улога во функционирањето на нашиот имунолошки систем. Соодветното ниво на овој витамин може да му помогне на телото подобро да се одбрани од инфекции.

Истражувањата покажуваат дека витаминот Д3 може да игра улога во намалувањето на ризикот од разни хронични болести, како што се срцеви заболувања, дијабетес и рак.

Некои истражувачи веруваат дека витаминот Д3 исто така игра улога во намалувањето на ризикот од депресија и други ментални нарушувања.

Најдобар начин да се добие витамин Д3 е преку изложување на сончева светлина. Кога сончевата светлина ќе допре до нашата кожа, таа почнува да произведува витамин Д3. Се препорачува да поминувате најмалку 15 до 20 минути на сонце најмалку три пати неделно.

Дополнително, витаминот Д3 можете да го добиете од храната. Храната богата со витамин Д3 вклучува масна риба (на пр. лосос, скуша, сардина), рибино масло, црн дроб, јајца и храна збогатена со витамин Д.

Ако ви е тешко да добиете доволно витамин Д3 од сончевата светлина и исхраната, можете да се консултирате со вашиот лекар за додатоци во исхраната.