Што се случува со вашето тело кога јадете мед секој ден

Медот е неопходен во многу домаќинства и често го користиме за засладување на сè, од чај до јогурт. Но, што всушност се случува со нашите тела кога го јадеме секој ден? Како природен засладувач полн со антиоксиданси и пребиотици, медот го поддржува целокупното здравје, а редовната консумација може да го подобри варењето на храната, да ја зголеми енергијата, да ја ублажи кашлицата и да помогне во борбата против инфекции, според Health.com.

Вашето варење ќе се подобри

Истражувањата покажуваат дека медот може да има огромно позитивно влијание врз дигестивниот систем. Богат е со пребиотици, соединенија кои ги хранат и го поттикнуваат растот на добрите бактерии во цревата, објаснува Жаклин А. Вернарели, доктор по медицина, нутриционистички епидемиолог и вонреден професор на Универзитетот „Сакред Харт“.

„Додавањето мед во вашата исхрана секој ден може да ја нахрани оваа здрава флора“, рече таа. Кога имате поголеми количини на корисни бактерии, „имате подобро варење и апсорпција на хранливи материи“, додаде Вернарели, истакнувајќи дека тој исто така помага во сузбивање на растот на штетните бактерии кои предизвикуваат инфекции.

Ќе имате помалку оксидативен стрес

Друга голема придобивка од медот е неговото богатство со флавоноиди и феноли – молекули со антиоксидантни својства. Антиоксидансите помагаат во намалувањето на оксидативниот стрес, нерамнотежа во телото што може да доведе до оштетување на клетките. Ова го поддржува целокупното здравје, вели Вернарели, но придобивките може да бидат особено значајни за мозокот.

Според Ивет Хил, регистриран диететичар-нутриционист, фенолите во медот ги штитат мозочните клетки и можат да помогнат во спречувањето на губење на меморијата.

Ќе добиете енергија без нагло опаѓање

Ако редовно консумирате мед, може да забележите дека имате повеќе енергија.

„Зголемувањето на енергијата од медот доаѓа од неговата содржина на шеќер“, рече Вернарели.

Бидејќи медот содржи природен шеќер, тој може да обезбеди енергија без падот што често следи по консумирањето на рафиниран шеќер.

Голема мета-анализа сугерира дека медот може дури и да ја подобри гликемиската контрола, но луѓето со дијабетес или предијабетес треба да се консултираат со лекар пред редовна консумација.

Ќе кашлате помалку.

Вистина е – медот навистина може да помогне во ублажување на кашлицата.

„Делува така што го обложува грлото, создавајќи заштитна бариера што ја намалува иритацијата и ја потиснува желбата за кашлање“, објаснува Лорен Манакер, регистриран диететичар и нутриционист.

Некои докази дури сугерираат дека медот може да биде поефикасен од лековите што се продаваат без рецепт. Затоа една лажица мед пред спиење, сам или измешан со топла вода, може да обезбеди помирен сон.

Можеби имате помалку инфекции

Медот, особено суровиот, е познат по своите моќни антимикробни, антибактериски и антиинфламаторни својства. Како резултат на тоа, може да му помогне на вашето тело да се бори против инфекции, намалувајќи ја веројатноста да добиете грип или настинка.