Ѓоковиќ ја открива својата дневна рутина: Го започнувам денот со молитва и „чуден“ пијалок, многу сакам состаноци
Иако има 38 години, Новак Ѓоковиќ сè уште успешно се натпреварува со помладите тениски ѕвезди и се одржува на самиот врв на светскиот тенис.
Тој има освоено рекордни 24 гренд слем титули, а неговата долговечност на теренот не е случајност, туку е резултат на строга и внимателно осмислена рутина за велнес што сега одлучи да ја сподели со јавноста.
Во разговор за TheTennis101, Ѓоковиќ ги откри деталите од неговата дневна рутина, која вклучува молитва, специјални пијалоци, суперхрана и целосна посветеност на физичката и менталната рамнотежа.
Денот започнува со благодарност и „чуден“ пијалок.
„Првиот момент кога ќе се разбудам е секогаш молитва. Тоа е израз на благодарност што сум жив, што имам уште една шанса да го живеам овој ден“, рече Ѓоковиќ.
Потоа следува неговиот специфичен утрински ритуал.
„Пијам млака вода со лимон и малку сол. Ми помага со хидратацијата и го започнува метаболизмот. Потоа земам специјална формула за хидратација со електролити и минерали.“
Српскиот шампион претпочита лесен појадок богат со витамини:
„Обожавам овошје, смутија и природни сокови. Моето омилено смути е со бобинки и урми, навистина сакам урми. Додавам и семки од коноп, други семки, мака во прав и спирулина.“
Ѓоковиќ консумира спирулина, позната по својата висока содржина на протеини и антиоксиданси, иако признава дека нема баш најдобар вкус.
„Затоа го мешам со други работи. Имам готова зелена мешавина со алги и суперхрана што го маскира тој непријатен вкус.“
Интересно е што Ѓоковиќ не пие кафе.
„Не, не пијам кафе. Понекогаш зелен чај, но тоа е сè.“
Дури и кога нема тениски тренинг, Ѓоковиќ не може да замисли ден без физичка активност:
„Сакам да бидам надвор, да пливам во морето, да возам велосипед, да планинарам, да џогирам. Исто така, играм и други спортови, фудбал, кошарка, падел, пинг-понг, само за да ја развијам циркулацијата.“
По физичката активност, време е за релаксација.
„Сакам да одам во сауна, да се бањам со мраз. Ми се допаѓа рамнотежата помеѓу активноста и релаксацијата.“
Посветеноста на Ѓоковиќ кон своето здравје и тело беше очигледна и за време на Вимблдон 2024, кога се опорави неверојатно брзо од сериозна повреда на коленото. Потоа откри дека му помогнала таканаречената „пирамидна вода“ од Босна и Херцеговина, како и „магичните напивки“ и апчињата подготвени за него од неговите лични терапевти.
Иако годинава беше запрен од помладата генерација предводена од Синнер и Алкараз, Ѓоковиќ не се откажува. Тој сè уште верува дека може да освои барем уште еден Гренд слем пред да го закачи рекетот.
