Јадењето на овие ситни семки ќе ви даде блескава кожа

Познато е дека семките се суперхрана која луѓето често ја потценуваат

Семе од ленено, тиква, сусам или чиа, има широк спектар на семиња во зависност од вашите преференции. Можете да ги јадете сирови, или да ги додадете во разни јадења и салати, тогаш ова е прашање на желба.

Но, ако барате паметна „инвестиција“ во вашата кожа, тогаш сметајте се себеси среќни бидејќи чиа семето е одговорот.

На врвот на листата за придобивки за здравјето и убавината за луѓето кои ги консумираат, овие семки се многу богати со калциум, железо и омега 3, пишува Vogue.

Зошто чиа семките се толку здрави?

Нутриционистката Марија Хозе Криспин вели дека незаситените масни киселини, како што се омега 3 и линолеинската киселина, помагаат во намалувањето на болеста. Но, овие семки се полни и со растителни влакна, кои помагаат во намалување на холестеролот, нивото на шеќер во крвта, го намалуваат воспалението итн.

Чиа семето и ефектот врз кожата

Надвор од општата благосостојба, здравјето на нашата кожа може многу да има корист од јадење одредени видови храна, вклучително и чиа семето.

Семињата се преполни со омега 3 масни киселини, кои имаат антиинфламаторно дејство, што е добра вест за кожата. Антиоксидансите што ги содржат имаат ефект и на кожата, па можете да јадете што повеќе. Кожата полна со живот и сјај е резултатот што го посакуваат многу жени, цитира Анабел.

Начини како да започнете со вклучување на чиа семето во вашата исхрана

Додадете ги малку по малку во јогурт, во салата или во разни јадења, како супа, печен зеленчук итн. Чиа семето може да се користи и во десерти како пудинг и ќе видите повеќе придобивки за здравјето на кожата.