Јаткастите плодови промовираат здраво слабеење, особено се препорачува еден вид

Иако јаткастите плодови се калорични, тие се многу здрави и не треба да ги избегнувате во процесот на слабеење, а бадемите се наведени како најдобар избор.

Истражувањата покажаа дека луѓето кои вклучуваат јаткасти плодови во нивната исхрана имаат големи метаболички здравствени придобивки. Всушност, една студија покажа дека луѓето кои редовно јадат јаткасти плодови добиваат помала тежина и имаат помал ризик од дебелеење.

Диететичарката Бјанка Тамбурело наведува дека јаткастите плодови се одлична храна за слабеење бидејќи се богати со здрави масти кои промовираат ситост, но истовремено истакнува дека се и калорични.

„Јаткастите плодови се богати со хранливи материи и содржат многу калории по порција, но тоа не е причина да ги избегнувате. Внимавајте на вашите порции и консумирајте една или две порции дневно“, објасни таа.

Меѓутоа, кога станува збор за слабеење, бадемите ќе треба да ги избереме како најдобри јаткасти плодови за слабеење.

Една од причините зошто треба да јадете бадеми е тоа што содржат висок процент на влакна, а познато е дека влакната се пожелни во процесот на слабеење бидејќи даваат чувство на ситост. Порција од 50 грама бадеми содржи приближно седум грама влакна.

Дополнително, се покажа дека храната богата со растителни влакна како бадемите помага во намалување на воспалителните молекули во телото. Храната богата со растителни влакна, како бадемите, исто така е поврзана со подобрен метаболизам, помал ризик од срцеви заболувања и дијабетес тип 2, подобра дигестивна функција и можеби дури и помал ризик од рак на дебелото црево.

Бадемите се богати и со антиинфламаторни растителни соединенија наречени флавоноиди, полифеноли и проантоцијанидини. Антивоспалителните намирници како бадемите помагаат при слабеење бидејќи доказите покажуваат дека прекумерната тежина може да доведе до или да биде предизвикана од хронично воспаление. Исто така, влакната во јаткастите плодови можат да помогнат во одржување на стабилно ниво на шеќер во крвта, што исто така помага да се намали досадното воспаление.

Покрај тоа, две порции бадеми содржат повеќе од 12 грама протеини, што ги прави пожелни во исхраната, бидејќи телото постојано ги обновува и одржува коските, мускулите, клетките и ткивата со помош на протеини