13 начини да бидете среќни секој ден! Пробајте ги
Како да бидете среќни секој ден, дури и ако немате причина да бидете? Експертите го имаат одговорот.
Истражувањата покажаа дека наоѓањето среќа во малите нешта води до долгорочно задоволство.
Ова се докажани начини да се постигне среќа:
1. Направете нешто убаво за себе секој ден
Променете ја вашата рутина така што спонтано ќе направите нешто што ќе ве направи среќни, нешто само за вас.
Тоа може да биде шолја капучино, омилена торта на враќање од работа или топла бања навечер. Што и да е, направете го тоа за себе и очекувајте го секој нов ден.
2. Прифатете се такви какви што сте
Важно е да работите на себе, но не повеќе од тоа да се сакате себеси онакви какви што сте.
Не чекајте да станете таа личност, сакајте се секој ден додека се движите кон своите цели и ќе бидете посреќни.
3. Простете си себеси
Простете си што не сте совршени. Простете си што си дозволивте да бидете повредени, и што се повредивте.
Простете си за се што чувствувате дека треба да простите и ќе бидете посреќни.
4. Елиминирајте ги токсичните луѓе од вашиот живот
Токсичните луѓе како вампири ја апсорбираат радоста и животната енергија на луѓето околу нив.
Иако не можете целосно да ги избегнете, обидете се да се опкружите со оние кои ве исполнуваат, а не со оние кои ви ја одземаат радоста во животот.
5. Направете го здравјето ваш приоритет
Направете поздрав избор за себе. Ова исто така важи и за храна, додатоци и витамини, помалку шеќер или алкохол.
Но, бидете избалансирани. Понекогаш можете да си дозволите нешто слатко или вкусно Запомнете, животот е шарен.
6. Не прескокнувајте оброци
Невронауката нè учи дека нискиот шеќер испраќа сигнали за стрес до мозокот. Затоа, не дозволувајте да бидете зафатени на работа или било што друго да ве спречи да јадете.
Храната, особено јаглехидратите, ослободува серотонин, таканаречениот „хормон на среќата“. И знаете дека ќе бидете најсреќни ако изберете сложени јаглехидрати како зеленчук, грав и цели зрна.
Тие ќе го задржат вашиот шеќер на задоволително ниво, како и серотонин.
7. Бидете љубезни
Малите дела на љубезност создаваат ефект на бранување кој шири позитивност и радост.
Добрината ја храни душата и ги поврзува луѓето, а таа е една од работите што сигурно ќе ви донесе среќа.
8. Одете на сонце и природа
Природата и сонцето имаат моќ да лекуваат, да го обноват духот и да разбудат чувства кои не можете да ги најдете само во природата.
Потопете се во природата и ќе бидете помирни и посреќни.
9. Претворете ја рутината во ритуал
А, исчекувањето на првото кафе во денот може да ви донесе радост. Размислете како ќе мириса, како ќе има вкус и како ќе ве разбуди и подготви за денот.
10. Уживајте во движењето
Изберете ја физичката активност која ви носи најмногу радост и ви го чисти умот. Без разлика дали се работи за возење велосипед, пливање, јога или играње фризби со пријателите.
Можете исто така да танцувате дома на вашата омилена музика.
11. Прифатете ја вашата креативност
Сите имаме креативност во нас, нешто што ја разгорува имагинацијата и отвора канали за самоизразување и самооткривање. Најдете го она што ги поттикнува вашите страсти и посветете му барем малку време.
Ќе се изненадите колку радост ќе ви донесе.
12. Бидете благодарни за малите нешта
Бидете благодарни за малите нешта бидејќи благодарноста е камен-темелник на среќата.
Одвојте кратко време секој ден за да размислите за што сте благодарни и ќе видите колку има на таа листа.
13. Пробајте нешто ново
Пријавете се на курс за танц што долго време го планирате или на работилница за керамика. Или на курс за странски јазик.
Учењето нешто ново може да додаде искра на возбуда и радост во вашата работна недела. Тоа дури може да ви го промени животот.
