5 начини за зајакнување на имунитетот на децата за време на сезоната на вируси

Во просек, децата од предучилишна возраст се разболуваат помеѓу 7 и 11 пати годишно. Учениците малку поретко – до 5 пати. Ако сакате вашето дете да избегне да се разболи во средината на тридемијата (владеење на корона, грип и голема кашлица), научете како да го зајакнете неговиот имунитет за време на сезоната на вируси.

Како да се подигне имунитетот на детето во сезоната на вируси?

Педијатрите се согласуваат во препораките: за да има силен имунитет детето не смее да биде изложено на стрес, мора доволно да спие, да избегнува слатки и да биде активно. Секако, здравата храна и суплементите за зајакнување на имунитетот се од клучно значење.

Спиење и подигање на имунитетот на детето

Можеби не сте ни свесни, но должината на спиењето на детето директно влијае на неговото здравје. Некои важни процеси во телото, многу важни за имунитетот на детето, се случуваат во текот на ноќта, за време на спиењето. Недоволното спиење ја ограничува способноста на телото да произведува протеини наречени цитокини кои помагаат во борбата против инфекциите и го намалуваат воспалението. Затоа, ако сакате вашето дете да биде здраво за време на сезоната на вируси, мора да се погрижите да спие доволно.

Колку детето треба да спие навечер зависи од неговата возраст:

На бебињата од 0 до 3 месеци им требаат 14 до 17 часа сон. На бебињата меѓу 4 и 12 месеци им требаат 12 до 16 часа сон.
Децата на возраст од 1 до 2 години имаат потреба од 11 до 14 часа.
Децата на возраст од 3 до 5 години треба да спијат од 10 до 13 часот.
Децата на возраст од 6 до 12 години треба да спијат помеѓу 9 и 12 часа.
На тинејџерите на возраст од 13 до 18 години им требаат 8 до 10 часа.

Слатките го потиснуваат имунолошкиот систем на детето

Истражувањата покажаа дека скоковите во внесот на шеќер го потиснуваат имунолошкиот систем на детето. Ако јадете многу храна и пијалоци со многу шеќер или рафинирани јаглехидрати, кои телото ги обработува како шеќер, можеби ја намалувате способноста на вашето тело да спречи болести. За да се зајакне имунитетот на детето во сезоната на вируси, многу е важно да се ограничи количината на слатки.

Здравата исхрана е многу важна за добар имунитет, затоа погрижете се вашето дете да ги добие сите „бои на виножито“ на овошјето и зеленчукот: портокаловото, црвеното, зеленото овошје и зеленчук се основата на здравата исхрана, како и житариците. Правилниот избор на храна може да му помогне на вашето дете да добие доволно витамини – како што се витамините А и Е. Овие витамини се потребни за одржување на добро здравје и силен имунолошки систем.

Оставете го детето да биде активно

Немирното дете е здраво дете – се сеќавате ли на оваа изрека што ја кажуваа нашите баби? Тие се покажаа како исклучително мудри. Истражувањата покажаа дека постои директна врска помеѓу активноста и имунитетот на детето. Според нив, децата треба да бидат активни најмалку еден час дневно. „Активен“ не мора да значи спортување или одење во теретана. Играњето на игралиште или прошетката е доволно за да се зајакне имунитетот на детето .

И бидете внимателни: повеќе не е нужно подобро! Тоа значи дека ако имате дете кое активно се занимава со некој спорт и вежба неколку часа дневно, треба да се погрижите да спие доволно и да јаде доволно. Во спротивно, неговиот имунолошки систем исто така може да биде компромитиран.

Миењето раце го зајакнува имунитетот на децата

Тоа е составен дел од вашиот ден, навика без која не можете да живеете и сте целосно свесни за нејзината важност. Но, вашето три, пет или деветгодишно дете апсолутно не може да разбере зошто миењето раце е толку важно. Затоа – научете го детето да ги мие рацете и лицето што е можно почесто во текот на денот и како правилно да го прави тоа. Исто така, од мали нозе почнете да го учите зошто е важно да има своја чаша, да не дели храна или пијалок со други, да ги заштити другите ако кашла и кива… Ако му ги всадите овие важни и моќни навики во раното детство, тоа ќе има долгорочен позитивен ефектот не е имунитетот на детето.

Додатоци за подигање на имунитетот на детето

Понекогаш, едноставно, иако сте направиле се како што треба, вашето дете сепак останува подложно на вируси. Се погриживте да спие, да оди, да јаде правилно, да е на сонце… Па, пак, по две недели во градинка или училиште, повторно е болен. Што сега?

Во овој случај, медицината препорачува суплементација за зајакнување на имунитетот. Додатоците во исхраната, мешавините на витамини и минерали навистина можат да му помогнат на детето да се бори против болестите и вирусите кои ги има на секој чекор.

Која е вистинската комбинација за вашето дете? Најдобро би било да се консултирате со педијатар и да направите индивидуален план за детето. Но, она со што не можете да погрешите се дефинитивно комбинации на најсилните имунолошки засилувачи: витамини Ц, А и Е, минерали како цинк, магнезиум и селен.