Кардиолог тврди дека едноставна навика го подобрува здравјето на срцето

Грижата за здравјето на срцето честопати изгледа комплицирана – од технички термини и бројни препораки до разни правила за исхрана. Сепак, постојат едноставни начини што можат да помогнат во зачувувањето на кардиоваскуларната функција и намалувањето на ризикот од срцеви заболувања. Наместо да се фокусирате на сложени методи, вреди да се обрне внимание на мали промени што носат големи резултати на долг рок.

Една од навиките што кардиолозите најчесто ја препорачуваат е редовно, но постепено зголемување на физичката активност во текот на денот. Кардиологот д-р Едвард Фишер истакнува: „Барајте мали можности да се движите повеќе, што не мора да вклучува одење во теретана или работа со тренер“, објавува Parade.

Тој наведува дека едноставните промени како што се искачување по скали наместо користење на лифт, паркирање малку подалеку од вашата дестинација или одење за време на кратки телефонски состаноци можат да имаат значително влијание врз здравјето на срцето и целокупната состојба на телото.

Според д-р Фишер, седечкиот начин на живот е еден од најголемите непријатели на здравјето на срцето. Дури и лесната прошетка може да помогне во намалувањето на стресот, подобрувањето на расположението, зголемувањето на нивото на енергија и да придонесе за подобар квалитет на спиење. „Малите, но редовни промени во начинот на движење можат да имаат огромно влијание врз долгорочното здравје на срцето“, истакнува тој.

За почеток, доволно е да внесете повеќе движење во вашата дневна рутина – прошетајте по оброците, почесто станувајте од вашата работна маса или заменете ги кратките возења со прошетки. Д-р Фишер, исто така, забележува дека конзистентноста има поголем ефект од интензитетот. „Не мора да правиме сè одеднаш. Клучот е да го зголемиме бројот на чекори малку секој ден, а со текот на времето, тоа ќе направи разлика“, заклучи кардиологот.