АКО ЈА ЈАДЕТЕ ОВАА ХРАНА ПРЕД СПИЕЊЕ, НЕСОНИЦАТА ЌЕ ВИ СТАНЕ НАЈДОБАР ПРИЈАТЕЛ! Лошо влијае на сонот, а ве мами да земате повеќе и повеќе…
Премногу шеќер во текот на ноќта може негативно да влијае на вашиот сон и тело!
Премногу шеќер може да доведе до зголемување на телесната тежина или дебелина, да предизвика расипување на забите и да го зголеми ризикот од дијабетес. Покрај тоа, шеќерот има уште едно сериозно влијание врз нашето тело – го нарушува сонот на таков начин што несоницата ќе ве натера да копнеете повеќе за шеќер.
Студија од 2016 година покажа дека луѓето кои консумираат големи количини шеќер имаат тенденција да спијат помалку длабоко и покажуваат повеќе немир во текот на ноќта и често страдаат од несоница, која често може да стане хроничен проблем.
Според клиничкиот психолог Мајкл Бреус, познат и како „докторот за спиење“ кој е специјализиран за нарушувања на спиењето, тврди дека премногу шеќер доведува до тенденција да се јаде подоцна во текот на денот, бидејќи нивото на шеќер во крвта излегува од контрола. Ова негативно влијае на сонот, а вашиот нарушен сон за возврат ќе предизвика уште поголема желба за шеќер. Како што забележува, всушност станува збор за маѓепсан круг.
„Премногу шеќер во вечерните часови може да биде штетно за нашето здравје. Кога јадете нешто слатко, нивото на шеќер во крвта се зголемува и панкреасот ослободува инсулин, кој помага шеќерот да се врати во клетките, давајќи им гориво за работа. Јадењето шеќер доцна навечер претерано ве стимулира, ви дава енергија и ве прави подготвени за активност, но тоа не се обидуваме да го правиме навечер“, објаснува диететичарот Алекс Еванс.
Д-р. Пол Кели, истражувач на различни обрасци на спиење, ја прифаќа тезата дека постои врска помеѓу високиот внес на шеќер и нарушувањата на спиењето, но предупредува дека се потребни повеќе податоци пред тоа да биде целосно дефинирано како правило.
