Вознемирени мисли кои укажуваат на тоа дека имате криза

Како да излезете од криза ако не знаете од каде да започнете? Вознемирените мисли можат да бидат изнемоштени. Можеби ги имате без да знаете.

Има објаснување зошто ништо не ви функционира и зошто не сте во можност да направите ниту основни дејствија. Понекогаш е толку тешко да излезеш на кафе со пријател со кој имаш одличен однос, нели? Можно е причината за новите чувства и околности да е криза.

Проверете подолу дали сте вознемирени и како да си помогнете.

Вознемирени мисли кои укажуваат на тоа дека имате криза

Од гледна точка на психологијата, кризата се дефинира како прилично сериозна состојба предизвикана од какви било околности кои се остро различни од претходните настани и ги надминуваат вообичаените рамки. Кризата е придружена со драстични промени во животот, кои веројатно не прават да се чувствувате удобно.

Дали имате вознемирени мисли?

„Не можам да одлучам“

Во кризна состојба, тензијата доаѓа од какви било размислувања за замислената ситуација. Од таквите мисли главата како да станува тешка бидејќи треба да донесе одлука, која во многу ситуации не е претерано важна. Изгледа како да ти вели „остави ме на мира“.

„Ништо не ми се допаѓа“

Постојано се чувствувате непријатно, дури и ако ништо не се случува. Секогаш сте загрижени за нешто, а не ја разбирате причината за таквото чувство, па отфрлате секакви идеи и иницијативи бидејќи мислите дека тоа нема да доведе до ништо добро.

„Може само да се влоши“

Не ја гледате перспективата, постојано сте нервозни, ви се чини дека во секој момент нешто ќе тргне наопаку.

„Не сакам ништо“ или „Не знам што сакам“

Недостигот на желби, чие остварување би ве израдувало, е едно од гласните „ѕвона“ кои покажуваат дека сте во криза.

“Не ми е грижа”

Ваквите мисли зборуваат за апатија – состојба кога дури и некои омилени активности, хоби, настани не предизвикуваат такви чувства и емоции како порано.

“Се плашам”

Чувството на страв може да се појави без причина. Или можеби имате некоја посебна визија за значењето на настаните што се одвиваат. Поради ова, често станува страшно и нејасно што да се прави во таква ситуација.

„Не разбирам“

Чувствувате дека сте збунети во себе, не знаете што сакате од животот и не можете да го најдете своето „јас“.

Како да препознаете криза во рана фаза?

Причините за кризата можат да бидат сосема различни, но механизмите на реакцијата на психата на овие настани се многу слични. Како по правило, стресот е една форма на криза. Секој од нас често се среќава со него, особено во последно време.

Стресот е моќно искуство кое настанува кога личноста е изложена на стимули. Тоа не е секогаш реакција на негативни настани. Во позитивни ситуации, можеме да доживееме стрес со многу слични симптоми. Стресни се и патувањето, одморот, свадбата, доаѓањето на бебето, иако ве прават среќни.

Ненадејните промени во значајни области од нашиот живот предизвикуваат стрес. Следното ниво на ментален одговор на таквите промени може да биде криза. Секоја животна ситуација може да предизвика стрес и да стане критична. Иако не сите од нив ќе имаат негативни последици.

Како да си помогнете ако имате вознемирени мисли?

Важно е да разберете како да реагирате и да си помогнете во такви ситуации. На крајот на краиштата, секој од нас може да и помогне на нашата психа брзо да се прилагоди на она што се случува. Не дозволувајте кризата да ги диктира вашите правила.

Неколку чекори за надминување на кризата

Кризната ситуација сама по себе не е типична ситуација. Затоа, реакциите на него не се секогаш рационални.

Разберете се

Важна основа за прилагодување на психата на кризна ситуација е само-разбирањето. Ова е првата фаза на адаптација. Многу е пожелно да разговарате со други луѓе и да ги запишете вашите чувства. Тоа е она што ни овозможува навреме да следиме што се случува околу нас и внатре, да ги фатиме нашите реакции.

Чувај се

Сега можете да преминете на втората фаза на адаптација, префрлајќи се на режимот за грижа за себе. Многу е важно да разберете и следите што ви помага да се вратите на вашето нормално расположение. Тоа може да биде нешто едноставно, на пример, топла бања, запалени свеќи, разговор со саканата личност. Што и да те прави среќен. И потоа повторете ги тие дејства.

Научете да планирате

Во време на криза, апатијата е она што предизвикува да ја изгубите желбата за било што. Затоа, дисциплината и планирањето може да бидат корисни. Треба свесно да ги планирате вашите активности за тој ден: што всушност можете да направите во текот на денот за да се опоравите, стабилизирате, поддржите и да се грижите за себе. Овие треба да бидат едноставни и акциони дејства. За почеток, не очекувајте премногу од себе.

Променете го вашиот фокус

Следната точка што треба да ја следите е да го префрлите вашиот фокус од деструктивни мисли на создавање и учество во ситуации кои ќе ви помогнат да се чувствувате горди и самопочитувани.

Ако се е направено како што треба, кризната состојба се заменува со рационален став. Ќе се вратите на себе со мали чекори. Постепено доаѓа до разбирање дека со секоја криза стануваме посилни затоа што правиме нешто за нас.