Готвачот ги откри тајните на исхраната на Роналдо и кои состојки отсекогаш строго ги избегнувал
Иако веќе влезе во својата 40-та година од животот, Кристијано Роналдо продолжува да биде спортска референца за сите млади фудбалери, а неговиот долгогодишен готвач откри на што се базира исхраната на португалската фудбалска ѕвезда.
Кристијано Роналдо пред 10 дена го прослави својот 39-ти роденден и без разлика на неговата возраст нема знаци на забавување. Се уште е многу активен на теренот, но и на тренинзите каде го дава својот максимум.
Огромен дел од неговата беспрекорна фигура се заснова на неговите навики во исхраната и исхраната. Долгогодишниот готвач на Роналдо, Џорџо Бароне, откри што користи Португалецот во својата исхрана, а од што особено „бега“.
Она што овој италијански готвач сака да го нагласи е дека секој може да ја следи диетата на Роналдо бидејќи смета дека нема скапа храна, туку само здрави одлуки.
Според една статија објавена во списанието Food Chemistry Advances, Бароне открил дека Роналдо својата исхрана ја заснова на природна и органска храна која не е нужно скапа.
Неговото мени се состои исклучиво од пилешко, риба, школки, јајца и говедско месо. Сите се протеински извори со висок биолошки квалитет поради придонесот на есенцијалните амино киселини.
Во исхраната на Роналд доминира црн ориз, кој содржи добра хранлива густина, влакна и антиоксиданси. Оваа житарка има позитивни ефекти на дигестивни проблеми, анемија и системски воспаленија и дебелина.
Бидејќи мастите се неопходни во сечија исхрана, Бароне открил дека во кујната на Роналд потекнуваат од авокадо. Мастите од авокадо се здрава опција бидејќи немаат големо влијание на холестеролот во крвта. Готвачот на Роналдо редовно користи и кокосово масло бидејќи содржи антиоксиданси како полифеноли и флавоноиди, а се користи како антиинфламаторно средство после натпревари и тренинзи.
Она што Роналдо строго го избегнува во исхраната се храна која содржи три состојки и тоа едноставни шеќери, рафинирани јаглехидрати и транс масти.
Се разбира, Џорџо Бароне не греши и науката го поддржа тоа. Намалувањето на внесот на овие компоненти ќе ја одржи здравата тежина.
Италијанецот откри и дека Роналдо јаде шест пати на ден, на секои три или четири часа. На овој начин тој ги одржува нивоата на енергија неопходни за неговите настапи.
Едно од најбараните јадења на Роналд е бакалар со кромид, матени јајца и компири, а кога му треба „слатка пауза“, најмногу сака палачинки од боровинки.
