Едноставен трик еден час пред спиење може да ви помогне да заспиете за време на топлото време

Иако температурите малку паднаа по неколку екстремно топли денови, сепак жештините на многумина им го отежнуваат заспивањето.

Ако климата ви работела во полн ек со мал резултат, експертот за спиење сподели трик кој ќе ве разлади и „ќе ве испрати директно во земјата на соништата“.

Ви треба термофон, но нема да го користите нормално. Наместо да го наполните со топла вода, Хана Пател, експерт за спиење во Time4Sleep, препорачува да се прелива со ладна вода.

Таа предлага да ставите термофон со ладна вода помеѓу чаршафите околу еден час пред да заспиете. Ова ќе ги излади вашите чаршафи, обезбедувајќи вашиот кревет да биде на оптимална температура.

Додека некои може да го забрзаат овој процес со замрзнување на шишиња со вода, д-р Пател советува да се држиме до ладна вода наместо тоа.

„Наместо да го замрзнете термофонот, наполнете го само со ладна вода, бидејќи тоа може да го оштети материјалот на шишето. Откако ќе го наполните со ладна вода, оставете го во кревет еден час пред да заспиете“, наведува тој.