Експерт за чај откри кој спој ќе ве натера да спиете како бебе! Испијте го тоа и уживајте во мирен сон!
Сè поголем број луѓе имаат проблеми со спиењето поради забрзаното темпо на живот. Експерт за чај открива која мешавина може да ви помогне да се опуштите и побрзо да заспиете, а истовремено да го подобрите квалитетот на сонот.
Ако се борите да заспиете ноќе , експерт за чај сподели решение кое не само што ви помага да заспиете побрзо , туку и го подобрува квалитетот на спиењето .
Сè повеќе луѓе, поради брзиот начин на живот, имаат проблеми со спиењето и не ги добиваат препорачаните седум часа спиење секоја вечер.
Редовното спиење не само што е од суштинско значење за секојдневното функционирање, туку, според истражувањата, може да го продолжи животот и да заштити од сериозни болести.
Постојат многу техники за побрзо заспивање, од релаксација на мускулите до техники на дишење, но нутриционистот истакнува дека шолја чај пред спиење може да биде едноставно, но ефективно решение.
Д-р Тим Бонд од „Советодавниот панел за чај“ објаснува дека не само камилицата ви помага да спиете подобро. Редовното консумирање на секаков вид чај, вклучително и црн или зелен чај, може да помогне во намалувањето на стресот и анксиозноста, кои се вообичаени причини за лош сон.
Нивниот панел неодамна објави извештај наречен „ Спиј, стрес, анксиозност и чај “, кој откри дека речиси половина од испитаниците веруваат дека чајот им помага да се ослободат од стресот, додека четвртина веруваат дека им помага при проблеми со спиењето, „ Огледало “. извештаи .
Покрај билните чаеви како камилица и лаванда, докажано е дека чаевите како што се црниот и зелениот, богати со L-theanine, го подобруваат сонот. Во студија од три дела, пиењето пет шолји зелен чај дневно значително го подобрува квалитетот на сонот, додека црниот чај богат со ГАБА го зголемува времето поминато во сон. Л-теанинот, присутен во црниот чај, исто така го намалува времето потребно за заспивање.
Д-р Бонд нагласува дека камилицата го подобрува квалитетот на сонот благодарение на седативните својства, додека лавандата делува директно на нервниот систем и го олеснува заспивањето. Исто така, една студија покажа дека две шолји чај од лаванда дневно ја намалуваат анксиозноста и го подобруваат сонот, особено кај постарите лица.
Дури и црниот чај, кој содржи околу 40 mg кофеин по чаша, не треба да биде причина за загриженост. Истражувањата покажаа дека редовните конзументи на црн чај немаат проблеми со спиењето, дури и ако го пијат навечер, бидејќи Л-теанинот го ублажува ефектот на кофеинот.
Покрај тоа, консумирањето чај носи и други здравствени придобивки – го намалува стресот, ја подобрува работата на срцето, го хидрира телото и придонесува за здравјето на коските.
