Жените кои спијат помалку од седум часа навечер имаат поголем ризик да развијат хронични болести
Жените кои спијат помалку од седум часа во текот на ноќта ризикуваат дијагноза на дијабетес тип 2, тврди една студија. Ефектите беа посилни кај жените во постменопауза.
Американските научници открија дека губењето на само 90 минути сон секоја вечер, а со тоа и недоволното затворање на очите, кај жените ја зголемува отпорноста на инсулин (кога клетките не реагираат правилно на инсулинот што телото го произведува – хормонот што го регулира шеќерот во крвта).
Во текот на нивниот животен век, жените се соочуваат со многу промени во нивните навики за спиење поради породувањето, воспитувањето и менопаузата. И повеќе жени отколку мажи имаат перцепција дека не спијат доволно“.
„Во текот на подолг временски период, континуираниот стрес на клетките што произведуваат инсулин може да предизвика нивно откажување, што на крајот ќе доведе до дијабетес тип 2“, рече водечкиот автор на студијата, професор Мари-Пјер Сент-Онге од Универзитетот Колумбија.
Наодите се првите кои покажуваат дека благиот дефицит на сон од само шест недели предизвикува промени во телото кои го зголемуваат ризикот од развој на оваа болест.
Дијабетесот се јавува кога телото не го користи инсулинот правилно или не го произведува, оставајќи ја гликозата во крвта да се зголеми до опасни нивоа. Тоа може да биде фатално или да предизвика оштетување на органите ако не се лекува. Дијабетесот е состојба која предизвикува нивото на шеќер во крвта на една личност да стане превисоко.
NHS препорачува да посетите лекар ако ги почувствувате главните симптоми на дијабетес, кои вклучуваат:
многу жеден
мокрење почесто од вообичаено, особено ноќе
замор
губење на тежината и губење на мускулна маса
чешање околу пенисот или вагина
заматен вид
Многу луѓе имаат дијабетес тип 2 со години без да го сфатат тоа, бидејќи раните симптоми имаат тенденција да бидат благи или отсутни.
Претходните студии покажаа дека кратки периоди на целосно лишување од сон може да ја нарушат способноста на телото да го разградува шеќерот. Најновата студија, објавена во Diabetes Care , ги разгледа ефектите од почестото искуство на благо лишување од сон во подолг временски период.
Истражувачите анализирале 38 здрави жени, вклучително и 11 жени во постменопауза, кои рутински спиеле најмалку седум и пол часа секоја вечер.
Потоа, од учесниците беше побарано да го намалат својот ноќен сон на околу шест часа во текот на шест недели, повлекувајќи го времето за спиење за 90 минути, но задржувајќи го времето на будење исто. Жените биле следени со уреди за носење и истражувачите им го мереле инсулинот, гликозата и телесните масти.
Студијата покажа дека скратувањето на спиењето ги зголемува нивоата на инсулин за повеќе од 12 проценти во целост и за повеќе од 15 проценти кај жените во предменопауза. Отпорноста на инсулин се зголемила за скоро 15 проценти во целост и за повеќе од 20 проценти кај жените во постменопауза.
„Фактот што ги видовме овие резултати и покрај секоја промена во телесните масти, што е познат фактор на ризик за дијабетес тип 2, зборува за влијанието на благо намаленото спиење врз клетките и метаболизмот што произведуваат инсулин“, додаде тој. Д-р Мари- Пјер.
Потребни се повеќе истражувања за да се утврди дали препорачаното количество сон (седум до девет часа навечер) може да помогне да се подобри нивото на шеќер во крвта и да се намали ризикот од дијабетес тип 2 .
