Жените над 50 мора да ги знаат овие правила за слабеење

Како што старееме, се препорачува да се храниме подобро и да се грижиме за внесување на добри и хранливи материи во телото. Здравствениот тренер Жаки Гарисон издвои три правила кои треба да ги знаат жените над 50 години кои сакаат да ослободат несакани килограми. Гарисон објасни што треба повеќе да се вклучи во исхраната, а што треба да се елиминира или значително да се намали.

Не двоумете се да јадете многу овошје и зеленчук

Гарисон објасни дека не постои ситуација во која можете да прејадувате со овошје и зеленчук во форма на сложени јаглехидрати. 

„Тие се многу хранливи, ќе помогнат да се намали воспалението и да се обноват клетките“, објасни тренерот за здравје, пренесува „Експрес“. 

Додадете висококвалитетни протеини во вашата исхрана

За да изгубите тежина по 50-тата година, треба да внесувате доволно протеини во вашата исхрана, вели Гарисон. Таа објасни дека протеинот е „клучен за растот и поправката на клетките. Зборувам за пастеризирани јајца, пастеризирано пилешко, говедско месо кое се храни на пасишта и риба фатена од диво, особено помали риби или масни риби како лосос“.

Избегнувајте рафинирани јаглехидрати и шеќер

Гарисон препорачува да го намалите внесот на рафинирани јаглехидрати и шеќер или целосно да ги исклучите од вашата исхрана. 

,,Постојат некои одговорни начини на кои можете да се лекувате повремено, особено ако тоа е поздраво задоволство. На пример, на крајот од оброкот или со некои протеини и здрави масти“, објаснува таа, пренесува Експрес.