Животот по празниците: 3 најбрзи начини за детоксикација на телото

Новогодишните празници се време кога сите си даваме малку одмор кога станува збор за храна и пијалок, а забораваме на ригорозните диети и исцрпувачките тренинзи. Меѓутоа, кога ќе завршат празниците, повеќето од нас често се држат за глава бидејќи претерувањето со омилениот празничен оброк не само што го нарушува нашиот секојдневен ритам туку и ни го отежнува враќањето на истиот.

Ако вие, како и поголемиот дел од светската популација, сте претерале со храна и пијалоци за време на новогодишните празници, првиот чекор кон ставање на вашето тело на претпразничен режим, без разлика дали тоа е режим на диета или вежбање, е детоксикација.

Детоксикацијата е процес за одржување на здравјето на телото со периодично исфрлање на токсините кои се акумулираат од прекумерното внесување храна и пијалоци. Иако нема научни податоци за тоа дали помага при слабеење, секако помага во враќањето на здравите навики по празничното прејадување.

Пијте доволно вода

Најверојатно сте ја замениле водата со газирани пијалоци или алкохол за време на новогодишните празници, па одличен начин за детоксикација на организмот е да консумирате два литра вода дневно. Обичната вода е од витално значење за способноста на телото да ги извршува основните телесни функции, а исто така е важна и за одржување на телото хидрирано.

Повторно воспоставете редовен дневен ритам

За време на празниците обично се релаксираме и ги исклучуваме алармите бидејќи не треба да брзаме на работа. Иако сакаме да спиеме подолго, седум до осум часа сон се доволни за да го одмориме телото и да бидеме продуктивни следниот ден. За полесно враќање на редовните обврски, покрај добар сон, потребно е и воведување редовна физичка активност. Експертите препорачуваат 10.000 чекори или 30 минути поминати во вежбање, во теретана или надвор.

Променете ја исхраната

Новогодишната трпеза обично е полна со нездрава храна, која содржи многу преработени производи со висока содржина на сол, но и слатки. За да се смени негативното влијание на таквата диета, најдобро е да се воведат пет помали порции овошје и зеленчук дневно веднаш по празниците. Најдобрите овошја кои ќе ви помогнат што побрзо да се вратите на поздрав начин на живот се оние со висока содржина на антиоксиданси како што се брусницата, доматите и грозјето.