ЗА ВИТАМИНОТ А СЕ КАЖУВА ДЕКА Е ЧИСТ ИЗВОР НА МЛАДОСТА, А СЕ НАОЃА ВО ОВАА ХРАНА: Го подобрува видот, ја затегнува кожата, го одржува телото витко

Колку е поразновидна исхраната, толку повеќе молекули на витамин А влегуваат во крвта и на тој начин допираат до сите клетки во телото.

Најлесен начин да препознаете дека ви недостасува витамин А е тоа што, на пример, наутро се чувствувате убаво, весело и весело , а до пладне веќе станувате уморни, апатични и малку сиви во лицето.

Витаминот А е тип на витамин кој во нашиот имунолошки систем се бори против вируси, бактерии и други патогени, го одржува телото младо и здраво, го подобрува видот и ја прави кожата мазна и здрава.

Луѓето чии клетки се заситени со каротин, т.е. Витамин А – остануваат млади подолго .

Но, како да се наполнат клетките со каротин? Со консумирање на што повеќе намирници богати со витамин А.

Ова првенствено значи дека јадете што е можно повеќе зелен, жолт и црвен зеленчук, како што се спанаќ, брокула, моркови, цвекло и тиква . Кајсиите се исто така богати со витамин А.

Како каротинот влегува во крвта?

Каротените се пигменти кои содржат маснотии. Околу 60 од нив се сметаат за провитамини, кокурсори на витамин А кои се произведуваат за време на метаболизмот. Подготвен витамин А, научниците го нарекуваат и ретинол, ратинал или ретионоид во зависност од хемиската структура – го има во некои животински производи како што се црниот дроб, путерот, полномасното млеко, сирењето, јајцата, а особено рибиното масло. Животните ги претвораат каротените за време на метаболизмот во готов витамин А. Овој витамин брзо влегува во крвта, а со тоа и во клетките на телото.

Храна која содржи витамин А:

• Црниот дроб од теле
• Моркови
• Спанаќ
• Тиква
• Папаја
• Кале
• Брокула
• Диња
• Домати
• Авокадо
• Кајсија
• Марула
• Грашок
• Грав

Што ако на детето му недостасува витамин А?

Неодамнешните истражувања покажуваат дека витаминот А е тесно поврзан со хормонот за раст. Затоа, децата мора да јадат многу темно зелен зеленчук, жолт и обоен зеленчук, кои влијаат на растот на забите и коските и го зајакнуваат целиот одбранбен механизам на организмот.