ЗОШТО СЕ ДЕБЕЛЕЕМЕ ЗА ВРЕМЕ НА МЕНОПАУЗА? Кога хормоните полудуваат, килограмите растат, вели ендокринологот

Веднаш штом ќе влезете во раните фази на менопаузата, одржувањето на тежината станува сè потешко, а губењето на тежината станува речиси невозможно. Килограмите се таложат поради хормоналните промени кои директно влијаат на апетитот, метаболизмот и масните наслаги, а тежината се потешко се контролира. Единственото решение е здрава исхрана и редовна физичка активност

Кога вашиот месечен циклус целосно ќе престане и официјално ќе влезете во менопауза поради намалувањето на лачењето на женските хормони, во вашето тело ќе почнат да се случуваат различни промени. Една од највидливите промени е зголемувањето на телесната тежина , но и промената на целокупниот изглед на телото. Иако нема да бидете многу среќни поради тоа, треба да знаете дека ова зголемување на телесната тежина е нормално и очекувано и влијае на околу 90 отсто од жените во менопауза на возраст меѓу 35 и 55 години.

Хормони одговорни за одржување на тежината

Хормонот естроген, вели нашиот соговорник, е главниот виновник што во менопаузата килограмите се таложат на местата каде што најмногу ни пречат.

– Улогата на естрогенот е голема во дебелеењето за време на менопаузата. Бидејќи јајниците произведуваат помалку естроген, телото гледа на друго место за да го добие естрогенот што му е потребен. Масните клетки во телото можат да произведуваат естроген, така што телото работи понапорно за да ги претвори калориите во масти за да го зголеми нивото на естроген. За жал, масните клетки не согоруваат калории како што тоа го прават мускулните клетки, предизвикувајќи вишок телесна тежина. Пониските нивоа на прогестерон се одговорни за повеќето симптоми на менопауза, особено за задржување на вода. Зголемувањето на андрогените влијае на зголемувањето на телесната тежина во пределот на стомакот, додека намалувањето на тестостеронот резултира со губење на мускулната маса.

Губењето на коскената маса е зголемено

Освен што се здебелуваат, жените во менопауза го губат коскеното ткиво два до четири пати побрзо во однос на периодот пред менопаузата, што е последица и на падот на нивото на естроген кој ги штити коските, вели докторката.

– Прекумерното внесување на алкохол, кафе и газирани пијалоци го зголемува ризикот од остеопороза поради зголемено излачување на калциум во урината. Затоа, ограничете го внесот на кофеин, никотин и алкохол, бидејќи тие влијаат на задржување на водата. Активирајте се, правете аеробик за да го забрзате метаболизмот и да согорувате маснотии. Пешачете, возете велосипед, а со тоа ја зголемувате мускулната маса и ја спречувате остеопорозата.