СЕКОЈ ЧЕТВРТИ ЧОВЕК ИМА ЗАМАСТЕН ЦРН ДРОБ: Ако не се лекува навреме, преминува во ЦИРОЗА! За среќа, болеста може да се спречи, но и да се излечи

Иако можеби се грижите за тоа како изборот на храна ќе влијае на вашата половина или крвниот притисок, лекарите предупредуваат дека прво треба да размислите како храната што ја консумирате влијае на вашиот црн дроб.

Во денешниот свет со брзо темпо, поголемиот дел од денот го поминуваме размислувајќи што ќе јадеме. Вообичаено, после напорен ден, најлесно ни е да се одлучиме за некоја брза храна или да јадеме нешто „во движење“.

Податоците покажуваат дека секој четврти човек во светот денес боледува од безалкохолно масно заболување на црниот дроб . Доколку не се лекува навреме, оваа болест може да доведе до цироза на црниот дроб, па дури и до целосно откажување на овој витален орган, а луѓето кои боледуваат од неа имаат зголемен ризик од рак на црниот дроб. Добрата вест е дека оваа болест може да се спречи и излечи.

Што е заболување на замастен црн дроб?

Заболувањето на замастен црн дроб е состојба предизвикана од иритација на црниот дроб, што предизвикува ткивото на овој орган да акумулира абнормални количества маснотии. Оваа болест може да биде предизвикана од вирусен хепатитис, одредени лекови или пиење премногу алкохол.

Сепак, причините за безалкохолни масни заболувања на црниот дроб се сосема различни фактори. Најчесто тоа се висок крвен притисок, висок холестерол, отпорност на инсулин или дијабетес тип 2. Тоа е исто така многу честа болест кај дебелите луѓе, иако може да се појави и кај луѓе со нормален индекс на телесна тежина (БМИ).

Што ја спречува појавата на оваа болест?

Со оглед на тоа дека најчеста причина за безалкохолно замастен црн дроб е неправилната исхрана – здравата исхрана игра огромна улога во нејзината превенција, бидејќи оваа болест е тесно поврзана со метаболичкото здравје. Добар пример за здрава исхрана е медитеранската исхрана, а програмата за слабеење треба да вклучува физичка активност. Оваа комбинација на крајот води до успешна контрола на крвниот притисок, намалување на холестеролот и шеќерот во крвта. Најдобро е да разговарате со вашиот лекар по избор и нутриционист за најдобрата програма за исхрана и активност што би била соодветна за вас.

Како да се заштитите или лекувате?

Избегнувајте ресторани за брза храна

Една неодамнешна студија објавена во списанието „Клиничка гастроентерологија и хепатологија“ го поврза редовното консумирање брза храна (20% или повеќе од вкупните дневни калории) со заболување на замастен црн дроб – особено кај луѓе со дијабетес тип 2 или дебелина. Причината за тоа е што брзата храна обично е богата со заситени масти, шеќер и други состојки кои влијаат на метаболичкото здравје на една личност.

Избегнувајте сокови и производи со шеќер

Безалкохолните пијалоци со сируп од пченка со висока фруктоза или други пијалоци со додаден шеќер директно доведуваат до големо зголемување на масните наслаги во црниот дроб, без оглед на бројот на потрошени калории. Внимателно прочитајте ги етикетите и внимавајте на додадени шеќери, вклучувајќи сируп од пченка, декстроза, мед и агава. Наместо слатки пијалоци, најдобро е да пиете вода. Попаметен избор би бил и кафето, без млеко и шеќер, со малку крем за кафе. Некои студии покажаа дека кафето дури може да го намали оштетувањето на црниот дроб.

Избегнувајте алкохол

Алкохолот директно го оштетува црниот дроб, нема хранлива вредност и може да влијае на здравиот микробиом. Најдобро е луѓето со безалкохолни масни заболувања на црниот дроб да избегнуваат каква било можност за дополнително оштетување, што значи дека и една чаша алкохол е премногу.

Јадете непреработена храна

Зеленчукот, бобинките, јајцата, живината, јаткастите плодови и интегралните житарки се добри за лекување на безалкохолни масни заболувања на црниот дроб, а најпаметното нешто што треба да направите е целосно да ја елиминирате црвената дамка. Неодамна беше спроведена студија која директно ја докажа врската помеѓу здравата исхрана и здравјето на црниот дроб. Во истражувањето учествувале 294 луѓе со масни наслаги во горниот дел од телото и високи нивоа на триглицериди.

Испитаниците беа охрабрувани да вежбаат редовно, и по случаен избор им беше доделено да се придржуваат до една од трите диети. Некои следеа стандардни упатства за здрава исхрана, други медитеранска диета, а трети зелена медитеранска диета (која го исклучува црвеното месо и вклучува зелен чај и шејк богат со антиоксиданси како замена за вечера).

Припадниците на сите три групи изгубиле по неколку килограми, иако оние кои се придржувале на медитеранската исхрана изгубиле повеќе, а постигнатите резултати успеале подолго да ги задржат. Двете групи кои следеле медитеранска исхрана успеале да ги намалат мастите во црниот дроб, но оние кои ја следеле зелената медитеранска диета имале двојно помало намалување на мастите во црниот дроб во споредба со другите учесници.

Здравите масти се дел од здравата исхрана

Мастите од храната му помагаат на телото да ги апсорбира витамините, затоа ни се потребни како витални елементи за заштита на нервите и клетките. Тие, исто така, ни помагаат да се чувствуваме сити, така што нивното присуство гарантира дека не се прејадуваме. ч

Сепак, не сите масти се добри. Причината што медитеранската исхрана е добра за намалување на мастите во црниот дроб е тоа што вклучува конзумирање на маслиново масло и авокадо, кои се богати со монозаситени масни киселини, но и ореви и масни риби како лосос и сардина, кои содржат омега- 3 масти, кои се елементи неопходни за лекување на безалкохолни масни заболувања на црниот дроб.

Најдобро е полека да се воведува по една здрава промена на патот кон здрава исхрана, бидејќи здравјето не е само нешто што се постигнува, туку и нешто што се одржува и на кое треба да се работи. И нашиот црн дроб на крајот ќе ни се заблагодари за тоа.