Имате проблеми со спиењето? Не сте единствени. Еве како можете да ја поправите ситуацијата
Ако се фрлате и вртите во текот на ноќта, се чувствувате малку топло, а потоа веднаш ладно, перницата ви е и премногу мека и премногу тврда, имате мала болка во долниот дел на грбот, а понекогаш и вашата рака трне, се е во ред, но не доволно за да ви дозволи да уживате во сладок сон – тоа значи дека припаѓате на 70 проценти од Хрватките и мажите кои имаат проблем со спиењето.
Третина од анкетираните хрватски граѓани во просек не спијат пожелни седум до осум часа, а речиси 60 отсто од нив изјавиле дека квалитетот на сонот им е лош или просечен, што покажува најновото истражување спроведено во Хрватска за компанијата JYSK од истражувањето. агенција Хендал.
Бидејќи Хрватите не спијат доволно навечер, 34 отсто од нив имаат навика да дремнат попладне, што здравствената фела не го препорачува, особено ако таа попладневна дремка трае и до 60 минути. Како што нагласуваат анкетираните граѓани, за нив најважни предуслови за квалитетен сон се удобен душек, проветрена просторија во која се спие и свежо измиена и чиста постелнина .
Како лидер во категоријата производи за спиење, JYSK ја спроведе оваа уникатна студија за навиките за спиење наречена „Дали знаеме како спиеме?“ да ги открие најчестите причини за лош сон, но и да ја подигне свеста за важноста на хигиената и квалитетот на сонот.
ЗДРАВ СОН И ПОЛОЖБА НА ТЕЛОТО
Иако на почетокот се чини дека спиењето е прилично јасна и едноставна тема, резултатите го покажаа токму спротивното, а некои беа и изненадувачки. Истражувањата покажуваат дека 40 отсто од нашата земја спие во фетална положба, што се смета за пожелно за луѓето кои имаат проблем со ‘рчењето, а и покрај овој факт, речиси 50 отсто од сограѓаните се уште изјавуваат дека ‘рчат навечер.
Жените во Хрватска најмногу сакаат да спијат во чорапи, а иако отсекогаш постоеле спротивставени мислења за оваа навика, новите глобални студии покажуваат дека спиењето во чорапи всушност го зголемува протокот на крв и ја подобрува циркулацијата. Резултатите од истражувањето покажуваат и дека на испитаниците на возраст од 18 до 34 години им е значително потешко да се разбудат, додека на граѓаните над 55 години многу полесно стануваат за време на типично утро.
ВАЖНОСТА НА ДУШЕЦИТЕ И ПЕРНИЦИТЕ
Резултатите укажаа на фактот дека не се занимаваме доволно со културата на спиење и дека, иако поминуваме една третина од животот во кревет, не посветуваме доволно внимание на тоа. Кога станува збор за соодветна опрема за спиење, резултатите од истражувањето покажуваат дека дури петтина од испитаниците спијат на душек и перница постари од десет години и покрај препораката перниците да се користат од три до пет години, а душеците од седум до девет години.
Повеќе од 20 отсто од испитаниците обично спијат со неколку перници, меѓу кои најчести се перниците од мемори пена. Интересен е фактот што повеќето испитаници користат две или повеќе перници бидејќи немаат соодветна примарна перница која е прениска во однос на нивното тело.
Важно е да знаете дека перницата се избира според положбата на спиење и ширината на рамената, а доколку не е доволно висока, цервикалниот ‘рбет ќе се искриви, ќе се оптоварува и ќе се разбудите со болки во вратот и грбот.
ПОВИК ЗА ПОМОШ
JYSK одлучи да оди чекор понатаму и покрај тоа што во продавниците има обучени експерти со кои може да се консултирате според вашите индивидуални потреби, започна и необично училиште. Станува збор за школата за спиење JYSK , каде што можете да се едуцирате на едно централно место и многу лесно да откриете што правите погрешно на патот до здрав сон. Таму ќе дознаете како да ја изберете вистинската перница и кога е време за нов душек . Кој душек треба да го изберете ако страдате од болки во грбот и како правилно да ја одржувате хигиената на производите за спиење.
Почетокот на пролетта е идеално време да се посветите и да внесете здрави промени во вашиот живот – почнете од спалната соба !
