Кои предупредувачки знаци ни ги испраќа телото дека не се движиме доволно во текот на денот?

Ако не се движиме доволно, нашето тело ќе ни извести

Не се движиме доволно – тоа не е само во нашите глави: работата од 9 до 5 од нашата импровизирана домашна канцеларија е многу оданочување за нашите тела. Недостигот на движење што подразбира утринско патување, прошетка по канцеларија до бања или патување до кафуле зад аголот, е помалку активен начин на живот кој влијае на тоа како се чувствуваат нашите тела на дневна основа. Дури и ако се обидеме да бидеме поактивни, нашето тело можеби ни испраќа сигнали дека му треба повеќе движење.

 Пораката е да продолжиме да вежбаме. Вашето тело секогаш ќе ви се заблагодарува – вели д-р Лиза Н.

Запекот покажува дека не се движиме доволно

– Кога нашите црева не работат правилно , тоа е разумен знак дека или не внесуваме доволно влакна и вода или дека не се движиме доволно . Лежењето или седењето поголем дел од денот е причина да се спречи правилното функционирање на цревата – вели д-р Фолден. 

Прошетајте на паузата за ручек или станете и истегнете се неколку пати во текот на денот. Вашето тело (и црева) ќе ви се заблагодарат.

Чувствуваме мускулна напнатост

– Нашите мускули се како гумени ленти. Колку повеќе ги истегнуваме и ги движиме, толку тие стануваат пофлексибилни. Кога ќе престанеме да го правиме ова, тие стануваат вкочанети или затегнати. Во основа, тие стануваат пократки . Кога тоа ќе се случи, ќе почувствуваме дека редовните, секојдневни движења се понепријатни и претставуваат поголем предизвик – објаснува д-р Фолден.

Ако чувствуваме непријатност за време на секојдневните движења, како што е кревање предмети од подот, д-р Фолден препорачува да поминуваме неколку минути три пати неделно во истегнување на телото . Не треба сите вежби да бидат кревање или кардио со висок интензитет – истегнувањето може да биде исто толку корисно

Нашите зглобови се вкочанети

Д-р Фолден објаснува дека колената, рамената и глуждовите имаат лубрикант внатре во нив наречен синовијална течност. 

– Оваа течност им помага на зглобовите да се движат непречено и без болка. Кога не се движиме доволно и не вежбаме често, производството на таа течност почнува да се забавува и нашите зглобови тоа го чувствуваат – објаснува таа. Резултатот е она пискливо чувство што го чувствуваме наутро . Ако повторно внесеме малку одење во нашата секојдневна рутина, тоа ќе и помогне на синовијалната течност повторно да тече .

Лесно дишеме

Ако забележиме дека остануваме без здив откако се качуваме по скалите или шетаме низ продавница, тоа е предупредување дека би можеле да имаме корист од малку повеќе кардио тренинг во секојдневниот живот .

 Ова се случува затоа што нашите бели дробови и срце се навикнаа да пумпаат и да работат со брзина поголема од потребната ниво додека седиме. Тие се преоптоварени кога станува збор за „активности на повисоко ниво“ како што се трчање до автомобилот или одење по угорницата. Нашето тело треба да биде во добра и посакувана состојба, активно и во кондиција, бидејќи тоа е најдобриот лек за уморно срце и бели дробови – советува д-р Фолден.

Тажни сме или нерасположени

Постојат многу причини за промени во расположението, а недостатокот на вежбање може да биде една од нив. 

– Редовната физичка активност гарантира дека нашето тело произведува повеќе „хормони на среќата“, ендорфини – вели д-р Фолден .