Колку е навистина штетно да јадете благо пред спиење?

Многу луѓе уживаат во десертот по оброкот, но уживањето во слатки навечер може да ја поттикне вашата желба за дополнителен шеќер пред спиење.

Иако е познато дека рафинираните шеќери не носат здравствени придобивки, доколку ги консумирате непосредно пред спиење, тоа може дополнително да му наштети на вашето тело, особено кога станува збор за спиење.

Може да предизвика воспаление

Конзумирањето многу шеќер е силно поврзано со хронично воспаление, кое е поврзано со бројни здравствени состојби како што се срцеви заболувања, дебелина, рак и дијабетес. Воспалението е исто така поврзано со апнеја при спиење. Ако имате апнеја при спиење, ќе престанете да дишете накратко за време на спиењето бидејќи вашите дишни патишта се блокирани.

Неврологот Брендон Р. Питерс наведува дека шеќерот може да предизвика воспаление на ткивата во устата и грлото, предизвикувајќи дополнително отекување и зголемено производство на слуз.

Може да влијае на квалитетот на сонот

Иако многу луѓе мислат дека консумирањето шеќер пред спиење ве држи будни и води до хиперактивност, има малку докази кои сугерираат дека тоа е вистина. Според Академијата за исхрана и диететика, идејата дека јадењето шеќер води до хиперактивност кај децата потекнува од студија од 1970-тите.

Но, во годините што следеа, други поголеми студии не успеаја да докажат врска помеѓу шеќерот и хиперактивноста. Сепак, рафинираните шеќери брзо го зголемуваат нивото на шеќер во крвта, што може да предизвика чувство на енергетски наплив и да го отежне сонот.

Тоа може да доведе до зголемување на телесната тежина

Повторно, има ограничено истражување за тоа како консумирањето шеќер непосредно пред спиење влијае и на вашата тежина. Сепак, познато е дека вишокот шеќер се складира во масните клетки.

Исто така, познато е дека додека сте будни вашето тело може да го користи тој шеќер за енергија, но навечер кога вежбате малку или воопшто не вежбате, премногу шеќер може да биде проблематичен. Навечер кога спиеме, не го согоруваме тој шеќер, па затоа е поверојатно да доведе до складирање на маснотии и зголемување на телесната тежина.