НАУЧНИЦИТЕ ЈА ОТКРИЛЕ „ТАЈНАТА НА ДОЛГОВЕЧНОСТА“ Овие 8 навики имаат најголемо влијание врз животниот век

Жените на возраст од 40 години кои ги имаат сите осум од овие навики би можеле да живеат во просек 21 година подолго од оние кои ги немаат.

Секој сака да ја знае тајната на долговечноста и никогаш не недостасуваат истражувања на оваа тема. Во оваа прилика конечно беше спроведена најголемата американска студија која ги проучуваше навиките кои се важни за здрав начин на живот – живот без цигари, здрава исхрана, сон, управување со стресот, физичка активност, односи со други луѓе, нередовно консумирање алкохол и избегнување зависност од аналгетици за силни болки.

Жените на возраст од 40 години кои ги имаат сите осум од овие навики би можеле да живеат во просек 21 година подолго од оние кои не ги практикуваат. Освен тоа, истражувањата покажаа дека мажите на возраст од 40 години можат да живеат 24 години подолго од оние кои не ги прифатиле овие навики. Резултатите доаѓаат од истражувањето на речиси 720.000 американски воени ветерани. Тие пополнувале прашалници за нивниот начин на живот, додека на секој од нив детално им била анализирана здравствената евиденција.

„Навистина бевме изненадени од тоа колку може да се добие со усвојување на еден, два, три или сите осум фактори на животниот стил“, рече д-р Ксуан-Мај Нгуен, главен автор на студијата на Медицинскиот колеџ во Илиноис. Интересно е што дури и ако не сте ги следеле кога сте биле помлади, усвојувањето на овие навики по 40-тата година прави голема разлика. „Колку порано, толку подобро, но дури и ако направите мала промена во вашите 40-ти, 50-ти или 60-ти, тоа е сепак корисно“, додаде д-р Ксуан-Маи Нгуен.

Имаше 33.375 смртни случаи меѓу луѓето во студијата, што им овозможи на истражувачите да видат колку е веројатно луѓето со секоја од осумте здрави навики да умрат. Резултатите покажале дека физичката активност, животот без цигари и независноста од опиоидните дроги имаат најголемо влијание врз животниот век. Во бројки, оние кои редовно вежбаат имале 46 отсто помал ризик од смрт, непушачите 29 отсто, а 38 отсто оние кои немаат проблеми со опиоидите – зависност од моќни лекови против болки кои се препишуваат и за одредени болести.

Минимизирањето на стресот, доброто јадење, не пиењето алкохол редовно и доброто спиење се поврзани со 20 отсто помал ризик од умирање. „Здравите животни навики можат да ги спречат основните причини за хронични болести, кои би можеле да им помогнат на луѓето да живеат подолго, во осумдесеттите, а не во шеесетите. Ова би можело да заштеди пари за лекови и третман“, рече д-р Нгуен, врз основа на наодите презентирани на NUTRITION 2023. , годишниот состанок на Американското здружение за исхрана.

Четириесетгодишни мажи со ниту една од навиките за здрав начин на живот би можеле да очекуваат да умрат на просечна возраст од 62 години, но оние со сите осум здрави навики би можеле да доживеат 86 години. Жените со ниту една од здравите навики би можеле да очекуваат да живеат до 66 години, но оние со сите осум би можеле да доживеат 88 години. Имањето на сите здрави навики беше поврзано со 87 отсто намалување на ризикот од рана смрт.

Имаше поголем ефект врз очекуваниот животен век кај луѓето кои ги имаа осумте здрави навики и на помлада возраст, но ефектот сè уште беше забележан до 60-тата година, кога беа анализирани податоците. И двата пола би можеле да очекуваат околу 17 до 18 дополнителни години живот доколку ги имаат сите осум добри навики на 60 години.