Недостатокот на овие витамини прави повеќе да го чувствувате студот

Ако постојано имате ладни раце и нозе, иако температурите надвор може да бидат високи, оваа состојба е показател за недостаток на одредени витамини.

Експертите велат дека недостатокот на витамини од групата Б и железо не се само показатели за зголемена анемија. Поконкретно кажано, вака се преведува оваа состојба.

Недостаток на витамин Б12

Недостатокот на овој витамин може да предизвика мегалобластна анемија (бројот на црвени крвни зрнца е помал од нормалниот, како и црвените крвни зрнца поголеми од нормалните) и зголемена чувствителност на студ.

Симптоми: Ако ви недостасува витамин Б12, чувството на студ во рацете и нозете е само еден од симптомите. Други показатели се главоболка, губење на апетит, проблеми со видот, силно чукање на срцето итн.

Причини: Неколку фактори можат да влијаат на оваа состојба, почнувајќи од исхрана сиромашна со животински извори до вегетаријанска или веганска исхрана, како и здравствени причини како што е операција на гастричен бајпас.

Извори: Диететски извори на витамин Б12 вклучуваат млеко, месо и риба. Доколку имате недостаток, можете да земате и додатоци на Б12 во форма на лекови или со инјектирање, пишува Very Well.

Недостаток на витамин Б9

Витаминот Б9 во својата природна форма е познат како фолати. Недостатокот на фолати ве прави поподложни на студ, додека неговата главна функција е создавање црвени крвни зрнца.

Симптоми: Покрај чувството на студ, знаците дека можеби имате недостаток на витамин Б9 се поврзани и со анемија.

Причини: Масовното консумирање алкохол, дигестивни нарушувања или операција на дебелото црево влијаат на процесот на апсорпција на фолати во телото.

Извори: Природни извори на фолати се темнозелен лиснат зеленчук, кикирики, грав, овошје, цели зрна, семки од сончоглед итн.

Недостаток на железо

Недостатокот на витамини не е единствената причина што влијае на чувството на студ. Може да имате недостаток на железо, што е доста честа појава. Всушност, анемијата со дефицит на железо е најчестиот симптом ширум светот.

Симптоми: Ако имате анемија со дефицит на железо, можеби не само што имате настинка како главен симптом. Покрај ладни раце и стапала, може да имате и состојба на постојан замор, болка во градите итн.

Причини: Причината за каква било анемија со дефицит на железо може да биде поврзана со загуба на крв од повреда, обилна менструација или крварење од гастроинтестиналниот или уринарниот тракт, наведува Anabel.

Извори: Извори на храна на железо вклучуваат црвено месо, лосос, грав, јаткасти плодови, јајца и темно зелен лиснат зеленчук.