Не пијте кафе веднаш штом ќе се разбудите: Ова е вистинско време за првата шолја

Ако вашата утринска рутина вклучува посегнување по шолја кафе , не сте сами, но излегува дека тоа не е најдобрата работа.

За некои луѓе, конзумирањето кофеин веднаш штом ќе ги отворите очите наутро е од суштинско значење за да го поминете денот. Тоа може да стане навика без која се чувствуваме целосно изгубени. Сепак, ова нема да ви даде најголем енергетски поттик.

„Кога ќе се разбудите, нивото на стрес хормонот кортизол е на својот врв, кој е хормон кој ја зголемува будноста и фокусот, како и го регулира вашиот метаболизам и одговорот на имунолошкиот систем“, објасни д-р Дебора Ли.

Зголеменото ниво на кортизол може да влијае на вашиот имунолошки систем, а ако тие се веќе на својот врв кога ќе се разбудите, пиењето кафе веднаш штом ќе ги отворите очите може да направи повеќе штета отколку добро, па дури и може да ве направи имуни на кофеин долго време. .

Наместо тоа, Ли препорачува да ја испиете првата чаша не порано од 45 минути по будењето . Ова ќе гарантира дека ќе го добиете оптималниот енергетски поттик.

„Хормонот кортизол следи ритам специфичен за вашиот циклус на спиење. Тие го достигнуваат својот врв во рок од половина час до четириесет и пет минути по будењето, а потоа полека опаѓаат во текот на денот“, вели тој.

Земајќи го во предвид вашиот ритам, најдобро време за пиење на првото утринско кафе би било 45 минути по будењето, најрано, кога вашиот ритам на кортизол почнува да опаѓа.