Не треба да се грижите КОЛКУ ЌЕ ЖИВЕЕТЕ, туку колку долго ЌЕ БИДЕТЕ ЗДРАВИ: Истражувачите од Харвард ни го кажуваат ОВА

Живееме подолго од нашите предци, но дали е тоа навистина добра работа? Со оглед на тоа што се повеќе луѓе живеат во седумдесеттите години и повеќе, тие често се соочуваат со физички и ментални здравствени состојби кои го отежнуваат извршувањето на секојдневните задачи. Токму затоа експертите тврдат дека наместо за долговечност, треба повеќе да зборуваме за долговечноста на нашето здравје.
Истражувањата покажаа дека продолжениот живот може да доведе до подолг период на справување со физички и ментални предизвици.
Повеќе од една деценија помината со тешкотии во извршувањето на секојдневните активности го наметнува прашањето дали долговечноста секогаш оди рака под рака со здравјето.

Фокусирајте се на квалитетот, а не на должината на животот
Биолозите и истражувачите на долговечноста сè повеќе истражуваат како да го подобрат квалитетот на нашите подоцнежни години, познат како „распон на здравје“ – период без болести што овозможува непречено извршување на секојдневните активности.
Истражувачот на Медицинскиот факултет на Харвард, Шарон Инује, придонесува за овој напредок во истражувањето, нагласувајќи ја важноста од разбирање на механизмите на стареење и идентификување на гените кои го промовираат здравјето. Нејзината препорака за продолжување на „здравиот животен век“ вклучува прилагодена исхрана, вежбање и социјална интеракција.

Истражување: Еве зошто некои луѓе живеат до 100 години
Студијата за генетиката на стогодишниците покажува дека е можно да се живее поздраво и подолго. Фокусирањето на гените кои влијаат на „добриот“ холестерол има потенцијал да ја обликува идната употреба на дрога.

Испитаниците од Медицинскиот универзитет „Алберт Ајнштајн“ во Њујорк ги проучуваат генетските карактеристики на оние кои живеат сто години или повеќе. Идентификувањето на гените поврзани со нивното здравје би можело да го отвори патот за развој на лекови кои ги симулираат нивните ефекти.

Шерон Инује ја нагласува важноста од разбирање на механизмите на стареење и идентификување на гените кои го промовираат здравјето. Нејзината препорака за продолжување на „здравиот животен век“ вклучува прилагодена исхрана, вежбање и социјална интеракција.
Нир Барзилаи вели дека можеме да научиме исто толку многу гледајќи го здравјето и долговечноста на стогодишниците со кои работи на Медицинскиот колеџ Алберт Ајнштајн во Бронкс, Њујорк. На академски јазик, неговите здрави учесници во студијата го имаат она што се нарекува компресија на морбидитет – тие биле болни многу мал дел од својот живот.

• Тие не само што живеат подолго, живеат и многу поздраво – заболеле од болести 50 години по пријателите и 30 години по пријателите на нивните деца.

Совети за здрав живот
Иако најновите истражувања укажуваат на ветувачки фармацевтски пристапи кон долговечноста, акцентот останува на превенцијата. Исхраната, вежбањето, менталната активност и социјалната интеракција се клучни фактори кои придонесуваат за поздрав живот.

Покрај експерименталните пристапи со лекови, напредокот во продолжувањето на „здравиот животен век“ може да дојде од внимателно следење на сопствените здравствени податоци, вклучувајќи витамини, хормони и нивоа на шеќер во крвта.
Клучот е пријателството и внатрешниот мир
Важен столб за продолжување на „здравиот живот“ е поврзаноста со другите и со себе. Без оглед на лековите, максимизирањето на вежбањето, здравата исхрана, спиењето и социјалната поврзаност е клучно за одржување на менталното и физичкото здравје во подоцнежните години.

• Во моментов, без да земаме никакви лекови, во основа можеме да го максимизираме вежбањето, исхраната, спиењето и нашата социјална поврзаност. Тоа се четири работи што може да ги направи секој што сака, вели Барзилаи.

Според Националниот институт за стареење, активностите како што се придружување на група за пешачење или придружување на група фокусирана на хоби во кои веќе уживате може да нè направат поздрави. Не е изненадувачки што придобивките се безбројни за менталното и физичкото здравје и може да вклучуваат намалување на ризикот од деменција, срцеви заболувања и мозочен удар.

Кога сме надвор, дури и ако само ги шетаме нашите кучиња (под претпоставка дека избегнуваме падови), тоа исто така ја зголемува среќата и вежбањето.