Овие пијалоци ги пијат НАЈЗДРАВИТЕ ЛУЃЕ НА СВЕТОТ КОИ НАЈДОЛГО ЖИВЕАТ: Точно се знае како се започнува утрото а што се консумира навечер

Сините зони во светот се петте региони со најголема концентрација на стогодишници, а истражувачите во овие заедници ги бараат тајните за подолг и подобар живот.

Петте региони на сината зона вклучуваат Никоја во Костарика, Икарија во Грција, Сардинија во Италија, Лома Линда во Калифорнија и Окинава во Јапонија. Иако сите овие региони имаат уникатни практики на храна засновани на пристапот и локалната кујна , меѓу нив има заеднички карактеристики од кои можеме да научиме.

Постојат четири пијалоци кои се вообичаени меѓу луѓето во овие заедници, еве за кои пијалоци станува збор.

Кафе
Прво на листата е кафето . Во областите на сината зона, кафето е незаменлив дел од секојдневната рутина. Истражувањата покажаа дека кафето може да има голем број здравствени придобивки, вклучително и подобрување на когнитивното здравје, намалување на ризикот од болести поврзани со стареењето како Паркинсонова болест и деменција и позитивно влијание на губење на тежината и намалување на ризикот од дијабетес тип 2.

Важно е да се напомене дека овие придобивки доаѓаат од самото црно кафе, без додаден шеќер или млеко.

Чај

Сите жители на сините зони редовно пијат чај. Зелениот чај е особено популарен поради многуте здравствени придобивки, вклучително и поддршка на метаболизмот, намалување на холестеролот и спречување на одредени видови на рак. Истражувањата исто така покажаа дека редовното консумирање чај може да го намали ризикот од кардиоваскуларни болести и да придонесе за долговечност.

Црвено вино

Во Сардинија, повеќето луѓе консумираат умерени количини црвено вино на дневна основа. Ова вино содржи антиоксиданси познати како полифеноли, кои ги штитат крвните садови од оштетување и помагаат во намалување на ЛДЛ холестеролот. Клучно е да се напомене дека умереноста во консумирањето на црвено вино во комбинација со урамнотежена исхрана и физичка активност со цел да се постигне позитивен ефект врз здравјето на срцето.

Вода

Иако сите горенаведени пијалоци се корисни за здравјето, не заборавајте на обичната вода. Жителите на сината зона, како оние во Лома Линда, често ја нагласуваат важноста на хидратацијата. Пиењето доволно вода му помага на телото да одржува баланс на течности, да ги елиминира токсините и да ги извршува сите негови функции. Како што стареете, вашето чувство за жед може да слабее, па затоа е важно да останете посветени на внесот на вода во текот на денот. Важно е да се напомене дека умереноста е клучна за сите овие пијалоци и дека секој пијалок треба да се конзумира според индивидуалните потреби и начинот на живот.