РАСПОЛОЖЕТЕ СЕ: 9 начини да бидете ПОЗИТИВНИ секој ден

Ослободете го стресот и внесете радост во вашиот живот со овие девет начини.

Насмевнете се – дури и ако се присилувате

Испружете ги усните во насмевка дури и ако не ви се допаѓа. Со движење на мускулите кои ја регулираат насмевката, ќе испратите сигнали до мозокот дека сте среќни и ќе го активирате центарот за задоволство. Насмевнете се дури и додека разговарате со луѓето. Можеби на почетокот ќе треба да се натерате да го направите ова, но тоа ќе ве направи попристапни.

Посегнете по хумор

Смеењето го подигнува расположението уште подобро од насмевката, затоа набавете хумористични книги, серии и филмови.

Преземете акција

Истражувањата покажаа дека вежбањето има ефект врз блага депресија како антидепресивите. Вежбањето го стимулира ослободувањето на допамин, ендорфин и норадреналин хормони одговорни за менталната благосостојба. Дури и половина час тренинг може да го подигне расположението и самодовербата и да го намали стресот.

Јадете темно чоколадо

Само неколку коцки темно чоколадо со повеќе од 70 проценти какао можат да го намалат хормонот на стрес кортизол и да ги подигнат хормоните за задоволство ендорфин и фенилетиламин во крвотокот. Пијте топол или ладен зелен чај бидејќи содржи теанини кои делуваат смирувачки на целото тело.

Организирајте собир

Повикајте пријатели, колеги или членови на семејството. Планирајте дружење за време на ручек или вечера во вашиот омилен ресторан. Планирањето на нешто на кое треба да се радувате може само да ви го подигне расположението.

Споделете комплименти

Малите дела на љубезност како пофалби и комплименти ќе го развеселат и оној на кого му е упатен и оној што го испратил комплиментот. Затоа, кажете им нешто убаво, но искрено на луѓето со кои разговарате.

Избегнувајте негативни луѓе

Негативноста е заразна. Двајца депресивни луѓе веројатно дополнително ќе се депресираат еден со друг. Обрнете внимание на депресивните луѓе само кога се чувствувате стабилно и добро, но ако вашето расположение не е на високо ниво, опкружете се со позитивни луѓе. Можеби ќе ви пренесат дел од своите позитивни емоции.

Правете добри дела

Обезбедувањето помош, волонтирањето и генерално правењето добри дела без надомест го зголемува чувството на самопочит и ментална благосостојба. Од прва рака, доволно е да се направи услуга на член на семејството или на соседот.

Големите обврски поделете ги на неколку помали

Дали задачите што ве чекаат изгледаат огромно? Секоја задача има неколку компоненти. Поделете ги големите задачи на низа помали и правете ги една по една. Секогаш кога ќе завршите еден од нив, ќе бидете исполнети со гордост и задоволство, бидејќи ќе знаете дека сте поблиску до целта.