Сите мислат дека оваа храна ги дебелее, но неверојатно ГРЕШАТ: Нутриционист ја разби заблудата – „Тоа е ИДЕАЛНА ВЕЧЕРА“

Компирите се омилената храна на многу луѓе, но многумина ги поврзуваат и со дебелината.

Сепак, српскиот нутриционист Страхиња Кукиќ на својот Инстаграм профил ја сруши најголемата заблуда дека компирот дебелее.

„Компирите кога се сварени се еден вид пребиотик. Кога малку ќе се излади, внатре станува како пребиотик. Да не се замараме со комплицирани изрази. Компирите ги хранат добрите бактерии во цревата. И тоа е основата“, вели д-р Кукиќ, кој има и совети за сите.

„Често препорачувам да земете компири, зеленило, масло за вечера. Тоа е нашата стара вечера“, објасни тој и додаде дека ако компирите се варат или се пече во лушпа, тие исто така имаат понизок гликемиски индекс и помагаат да се хранат добрите бактерии во цревата (под услов да се изладени).

„За луѓето кои имаат дигестивни проблеми не се препорачува комбинирање на компирот, дури и во таа форма, со храна од животинско потекло“, вели тој.

Д-р Сидант Баргава тврди дека компирот не дебелее, а пишува „Healthshots.com“. Докторот истакна дека најважно е до кој степен се консумира овој зеленчук.

„Можете да јадете компири умерено и нема да предизвикаат зголемување на телесната тежина. Компирите не се причина за дебелеење. Сега знаете да не ги обвинувате компирите за вашата тежина и бидете сигурни дека можете да ги консумирате. Ако го јадете еднаш дневно како зеленчук, тоа е сосема во ред. Но, ако го јадете во форма на помфрит со масен хамбургер и милкшејк и велите дека сте се здебелиле поради помфрит, се лажете. „Да, компирот има јаглехидрати и висок гликемиски индекс, но ако ги јадете умерено, можете да ги вклучите во вашата исхрана“, вели таа.