Сe будите за да одите во тоалет? Прекумерната потреба за мокрење навечер може да биде знак за ОПАСНА БОЛЕСТ, еве колку пати е НОРМАЛНО
Психолог за спиење ве советува да ги испробате овие три техники.
Прекинувањето на спиењето среде ноќ за да одите во тоалет може да биде фрустрирачко, бидејќи обично го нарушува сонот, но може да биде и знак за нешто сериозно. Постои дури и име за оваа состојба – ноктурија, што значи прекумерно мокрење во текот на ноќта.
Според NHS, не е невообичаено да мора да уринирате до осум пати во текот на денот и еднаш или двапати во текот на ноќта . Но, ако чувствувате потреба да уринирате почесто од ова, тоа може да биде показател за нешто посериозно – дијабетес .
Иако е разбирливо да се мисли дека ноктуријата е предизвикана од консумирање премногу течност пред спиење , тоа не е секогаш случај. Ноктуријата првенствено е предизвикана од прекумерно производство на урина, што е поврзано со бубрежна болест.
Разговаравме со психологот за спиење д-р Кетрин Хол за да дознаеме што можат луѓето да направат за да ја намалат потребата за мокрење во текот на ноќта.
Меѓу другото, д-р Хол препорачува да лежите на страна. Истражувањата покажаа дека постои врска помеѓу подобрување на симптомите на апнеја при спиење и подобрување на симптомите на хиперактивниот мочен меур, со што се намалуваат честите патувања во тоалет. Ако имате ноктурија или апнеја при спиење, спиењето на страна со исправен грб помага да се отворат дишните патишта и ви овозможува полесно да дишете.
Ако сте некој кој е принуден да го поминува целиот ден на нозе, тоа би можело да биде причина за потребата да се олеснувате почесто во текот на ноќта. Др . Тој препорачува да ги подигнете нозете пред да заспиете, на пример, да ги потпрете на задниот дел од софата, за да помогнете да се исцеди течноста.
Секако, најчест случај е тоа што премногу течност пред спиење предизвикува ноктурија. Иако е добро да пиете што повеќе вода, важно е да планирате кога ја консумирате. Ако е можно, избегнувајте хидратација околу два часа пред да планирате да заспиете. Ако сте жедни пред спиење, обидете се да пиете мали голтки, а особено избегнувајте алкохол, кој е диуретик.
