Тие содржат кофеин: Изненадувачката храна која може да ве држи будни ноќе

Кофеинот најмногу се поврзува со кафе и некои видови чај, но има и други намирници кои го содржат и можат да ве одржуваат будни навечер.

Постојат голем број на фактори поради кои не можеме да спиеме навечер, а за тоа често можеме да го обвиниме кафето што можеби сме го испиле предоцна.

Но, кои се овие пијалоци и намирници кои треба да ги избегнувате долго пред спиење за полесно да спиете?

Темно чоколадо

И покрај здравствените придобивки од темното чоколадо, не се препорачува пред спиење, пишува The Sun.

Според нутриционистот Џес Хилард, 100 грама темно чоколадо содржи околу 80 милиграми кофеин.

Чајот

Можеби нема да верувате, но постојат некои видови чаеви кои исто така содржат кофеин.

„Црниот чај, утринскиот чај и зелениот чај содржат природен кофеин во чајот. Шолја сварен чај содржи околу 30 до 50 mg кофеин“, вели Џес.

Сепак, количината на кофеин ќе варира во зависност од тоа колку е силен вашиот чај.

Чаевите кои не содржат кофеин вклучуваат чај од камилица, овошен чај и чај од пеперминт.

Газирани пијалоци

Не е само високата содржина на шеќер во многу газирани пијалаци што може да биде причина за загриженост, бидејќи некои содржат и големи количини на кофеин.

Консумирањето лименка навечер не е најдобрата идеја, или неколку во текот на денот.

„Кока-колата содржи кофеин, без разлика дали е целосна или диетална верзија“, нагласи нутриционистот.

„Една лименка содржи 34 мг кофеин, во просек, колку една шолја чај“, рече таа понатаму.

Други газирани пијалоци кои содржат кофеин се енергетските пијалоци.

Сладолед

Омилено уживање во топол ден, но некои видови сладолед може да содржат и кофеин.

Според нутриционистот Роб Хобсон, некои сладоледи со вкус на кафе може да содржат преку 50 mg кофеин во само две топки.

Сепак, тоа не е само сладолед со вкус на кафе. Чоколадниот сладолед може да содржи и стимуланс кофеин.

Колачи

Вашиот омилен десерт можеби ве држи будни без да знаете.

„Тирамису е веројатно најочигледниот десерт со кофеин бидејќи содржи кафе, но сè со темно чоколадо ќе содржи и кофеин“, вели Хобсон.

На пример, чоколадни епови или темна чоколадна лава колачи може да бидат два други видови кои содржат кофеин.