Четири суперхрани богати со антиоксиданси кои можат да го подобрат здравјето на мозокот

Вашата исхрана е важна за здравјето на вашето тело и игра клучна улога во здравјето на вашиот мозок.

За среќа, има широк спектар на здрави за мозокот храна што можете да ги додадете во вашата исхрана за да ги подобрите когнитивните функции, меморијата и расположението.

Овошје од бобинки

Темните бобинки како што се боровинки, малини и капини се добри извори на фитонутриенти и антиоксиданси. Познато е дека овие темни задоволства ги штитат нервните клетки од оштетување на кислородот, а со тоа го забавуваат когнитивниот пад и ја одржуваат когнитивната функција како што старееме.

Уште повеќе, придобивките од бобинки го надминуваат здравјето на мозокот, промовирајќи го здравјето на срцето и потенцијално намалувајќи го ризикот од одредени видови на рак.

Темно зелен лиснат зеленчук

Темно зелениот лиснат зеленчук го зајакнува мозокот, нудејќи многу антиоксиданси поврзани со когнитивното здравје и регулирањето на расположението. Темно зелениот лиснат зеленчук нуди многу антиоксиданси, кои се поврзани со когнитивното здравје и намалување на депресијата.

Јаткасти плодови и семиња

Желба за нешто крцкаво? Посегнете по грст јаткасти плодови и семки. Јаткастите плодови и семките се полни со здрави масти и антиоксиданси за кои е докажано дека го поттикнуваат здравјето на мозокот.

Темно чоколадо

Добри вести за љубителите на чоколадо. Ова вкусно слатко задоволство може да направи чуда за вашиот мозок. Темното чоколадо содржи антиоксиданси кои можат да го подобрат здравјето на мозокот. За максимална корист се препорачува темно чоколадо со 70 проценти какао или повеќе.