Ќе одите на пат и сакате да носите храна? Овие намирници се помалку расипливи

Кога се подготвувате за патување, особено ако одите со автомобил, подготовката на храна е неизбежна рутина. Но, која е најдобрата храна што треба да ја понесете со себе ако ви треба заживувачка и помалку расиплива храна и пијалок?

И покрај тоа што официјалната сезона на празници е скоро завршена, оние кои сакаат патувања до далечни дестинации или активен одмор во европските земји кој има едукативен карактер, само ги вадат пасошите од фиоки. На патувања како ова, каде што самото патување може да потрае неколку десетици часа, многу е важно да имате неколку закуски. Сепак, треба да се грижиме храната што ја носиме да биде не само нутритивно богата и охрабрувачка, туку и помалку расиплива, за труењето со храна да не ни го расипе одморот.

Цврсто овошје и зеленчук

Цврстото овошје и зеленчук се идеални придружници без разлика дали патувате со авион, воз или автомобил, бидејќи тие обично не бараат посебна термичка подготовка. Доколку ви треба нутритивно богата закуска, каснувања од црвена пиперка, краставица и морков ќе бидат одличен избор кои не само што ќе го задоволат гладот ​​(бидејќи се богати со целулоза), туку дополнително ќе го хидрираат организмот и ќе ја спречат дехидрацијата. . Бананите, портокалите, мандарините, сливите и малините се исто така одлични кога се во прашање нутритивните вредности, но се позахтевни за транспорт и конзумирање бидејќи може да се згмечат, оставајќи ве без ужината на која се надевавте. Решението би можело да биде пакување во специјални чинии за патувањето, доколку ви дозволува просторот во багажот.

Коскени плодови и семиња

Јаткастите плодови, како што се лешниците, бадемите, ф’стаците и индиските ореви, како и семките од сончоглед или тиква се исто така одлични за патување. Тие се богати и со целулоза и со протеини, кои се еден од трите најважни макронутриенти. Овие намирници може да се чуваат надвор од фрижидер , па затоа се еден од најдобрите избори кога станува збор за долго патување. Единствено на што треба да внимавате при изборот на коскесто овошје и семки е да немаат додадена сол , за да не ожеднете по 10 минути.

Сушено овошје

Сувите кајсии, суво грозје и друго сушено овошје се исто така на листата на намирници кои се идеални придружници на патувањето. Овие намирници се богати со гликоза, едноставни шеќери и јаглехидрати, а на вашето тело ќе му ја дадат потребната доза енергија за патувањето. Но, како што кај коскесто овошјето и семките треба да се избегнуваат оние со додадена сол, така и кај сувото треба да се внимава да не се захаросани случајно , за да не ве совлада жедта.

Кефир и јогурт во тетрапак

Иако звучи неверојатно, кефирот и јогуртот можат да бидат одлични и за патување, но само ако се во тетрапак – овој вид на пакување ќе ја зачува свежината на храната подолго од пакувањето како пластична чаша или шише. Покрај тоа, и кефирот и јогуртот се богати со протеини и калциум , кои можат да помогнат во регулирањето на вашиот апетит.

Протеински чоколади и житни стапчиња

Протеинските чоколадни плочки се, како што кажува и нивното име, многу богати со протеини и ќе ви дадат чувство на ситост во следните неколку часа по ужината. Дополнително, стапчињата со разни видови житарки и семки ќе бидат добра опција кога треба да грицкате „на нозе“, додека чекате трансфер на аеродром или додека го поминувате граничниот премин со автомобил. Овие закуски се исто така богати со растителни влакна , а исто така се најдобрата можна замена за чипсот и другата преработена храна.

Флаширана вода

Последна, но не помалку важна (а можеби и поважна од храната) е флашираната вода , која е од витално значење во секојдневниот живот, особено кога патувате. Ако вашето тело е дехидрирано, ќе се заморите побрзо, а вашата способност за фокусирање дефинитивно ќе се намали , што не се препорачува кога патувате, особено ако сте зад воланот на автомобил. Покрај тоа, кога нивото на хидратација е ниско, станувате пораздразливи , што може многу да влијае на квалитетот на вашиот одмор.

Она што апсолутно не се препорачува да се земе на патување

Слатките и газираните пијалоци не се препорачуваат ниту во секојдневната исхрана, а особено при патување, кога телото е под поголем стрес поради долгите летови, одмори и промени во временските зони. Најдобар начин да ја задоволите жедта е водата, а ако чувствувате желба за напиток со вкус, подобро е да изберете чај, кафе или некој цеден сок. На листата „забранети“ се наоѓаат и крофни, колачи и друга храна која содржи високо ниво на шеќер, како и преработена, солена храна како чипс, виршли, мини-бургери и слично.