5 намирници кои треба да ги избегнувате доколку имате забрзано чукање на срцето: Онаа што најмногу ја користиме го уништува нашето здравје

Многу фактори можат да предизвикаат палпитации, од стрес и анксиозност до недостаток на сон и хормонални промени, како и одредени видови храна. Храната што ја јадете игра клучна улога во работата на вашето срце. Затоа експертите посочуваат која храна треба да ја избегнувате доколку имате забрзан пулс.

Палпитациите може да се чувствуваат како вашето срце да прескокнува, да трепери или да забрза, а овие палпитации се почести отколку што мислите. Клиниката во Кливленд забележува дека овој феномен не е невообичаен, истакнувајќи студија која покажува дека околу 16% од пациентите бараат помош од својот лекар за палпитации.

За многумина, овие сензации се кратки и безопасни, но за некои луѓе тие траат.

Важно е да се напомене дека овие упатства се првенствено насочени кон бенигни палпитации . Ако вашите палпитации започнале неодамна, се влошуваат, се подолги или се придружени со болка во градите, отежнато дишење, вртоглавица или несвестица, ви препорачуваме да побарате лекарска помош.

Алкохол

Чаша вино или ладно пиво може да изгледа како добар начин да се опуштите на крајот на напорниот ден, но за оние со срцебиење, алкохолот може да биде поттик за избегнување.

– Алкохолот е стимуланс – објаснува д-р Елизабет Клодас, кардиолог од клиниката Мајо и додава – Стимулантите го зголемуваат ризикот од палпитации со активирање на симпатичкиот нервен систем. Ова доведува до зголемување на отчукувањата на срцето и крвниот притисок, што потоа може да доведе до зголемена веројатност за палпитации.

Исто така, алкохолот има диуретично дејство , што значи дека може да доведе до дехидрација. Кога не сте доволно хидрирани, ризикот од палпитации се зголемува уште повеќе.

Кофеинот

Кофеинот е уште еден стимуланс на кој треба да внимавате.

– Исто како и алкохолот, кофеинот е стимуланс. Но, кофеинот не е само во вашата утринска шолја кафе или енергетски пијалоци – тој е присутен и во многу чаеви, газирани пијалоци, па дури и чоколадо – истакнува д-р Клодас.

За оние со палпитации на срцето, д-р Клодас советува да бидат претпазливи со овие производи што содржат кофеин.

– Доколку сте склони кон срцебиење, добро е да го избегнувате или барем да го ограничите внесувањето на овие пијалоци – предлага таа.

Се разбира, овој совет не се однесува само на луѓето кои имаат палпитации, бидејќи избегнувањето на енергетски пијалоци и газирани пијалоци генерално не е добар избор за здравјето.

Преработена храна

Преработената храна не влијае само на палпитациите. Д-р Клодас истакнува дека оваа храна може да го влоши нивото на холестерол, да го отежне контролирањето на крвниот притисок и да предизвика скокови и падови на шеќерот во крвта. И секој од овие фактори може да го зголеми ризикот од срцеви палпитации.

– Преработената храна како чипс, слатки, пекарски производи и грицки кои можат да се подготват во микробранова печка, обично содржат додадени шеќери и нездрави масти – објаснува докторката.

Месни производи

Д-р Клодас советува посебна претпазливост со овој вид на храна.

– Со висока содржина на натриум, нитрати и често MSG, мудро е да ги оставите сувомесните производи како шунка, сланина и колбаси надвор од вашата исхрана – вели таа.

Прекумерниот внес на натриум може да ги влоши срцевите палпитации, па избегнувањето сувомеснато месо станува уште поважно за одржување на здрав срцев ритам.

Зачинета храна

Иако самите зачини можат да бидат корисни поради нивното високо ниво на антиоксиданси, интензивната топлина во некои зачинета храна бара претпазливост, особено за оние кои се склони кон тахикардија.

– Јадењето многу зачинета храна може да предизвика различни физиолошки реакции кои водат до зголемен пулс – објаснува д-р Клодас.

Овој брз пулс може да ја зголеми веројатноста за палпитации.

Сепак, таа не се залага за целосно избегнување на сите зачини.

– Зачините се генерално корисни по тоа што обично содржат високо ниво на антиоксиданси, па избегнувањето на сите зачини не е неопходно.