Дали магнезиумот навистина влијае на квалитетот на сонот?

Ако погледнете, сигурно ќе откриете дека има лек за секој проблем, од губење на косата до несоница

Со години, дури и преку разни истражувања се зборува дека можноста да се заспие на време или да се „задоволат“ со добар и квалитетен сон е проблем кој влијае на секојдневниот живот и начинот на живот на многу луѓе насекаде во светот.

Магнезиумот е оценет и како дополнителен додаток кој влијае на квалитетот на сонот со тоа што значително го подобрува. Но, дали навистина функционира?

„Магнезиумот е природен минерал кој се наоѓа во телото и игра клучна улога во производството на енергија на телото, кардиоваскуларниот систем и нервниот систем“, вели Шелби Харис, клинички психолог. Иако таа забележува дека се потребни повеќе истражувања за целосно да се разбере односот помеѓу спиењето и магнезиумот, овој додаток може да помогне да се смири нервниот систем, што доведува до состојби на релаксација и намалена анксиозност. Овој смирувачки ефект придонесува за поквалитетен сон во текот на ноќта.

Дополнително, лекарите велат дека магнезиумот ја подобрува и општата физичка и психичка состојба.

„Не само што ги релаксира мускулите, туку ја стимулира и улогата на невротрансмитер од суштинско значење за создавање смиреност во мозокот и телото“, вели д-р Вест Фокс.

Покрај тоа, помага да се намали стресот и да се регулира кортизолот, хормонот на стресот, кој доколку не се контролира може да предизвика проблеми со спиењето и здрав деноноќен ритам (циклус сон-будење).

Која е разликата помеѓу магнезиум и мелатонин?

Тие се комплементарни на различни начини. Додека магнезиумот е минерал кој им помага на умот и телото да се релаксираат за спиење, мелатонин е хормон кој му сигнализира на мозокот кога е време за спиење. Кога се користат заедно, тие имаат силно влијание на подобрување на спиењето, намалување на симптомите на несоница итн.

Како да се користи магнезиум?

Зеленото светло за количината и начинот на употреба го добивате од вашиот лекар, цитира Анабел.

Општо земено, секој додаток има соодветни упатства за дозирање на кутијата, при што лекарите препорачуваат околу 400 до 420 милиграми за мажи и 310 до 320 милиграми за жени, земени еден час пред спиење.