Експертите откриваат: Еве како светлината влијае на менталното здравје
Како изложувањето на светлина влијае на менталното здравје на луѓето го проучувале научниците од Универзитетот Монаш како дел од најголемата студија досега спроведена во светот на 87.000 учесници. Оваа студија за изложување на светлина и нејзините ефекти врз менталното здравје покажа дека зголемената изложеност на светлина во текот на ноќта го зголемува ризикот на лицето за психијатриски нарушувања како што се анксиозност, биполарно и посттрауматско стресно нарушување ПТСН, како и самоповредување.
Ноќното светло го нарушува менталното здравје и претставува ризик за развој на повеќе нарушувања.
Покрај ризиците од изложување на ноќна светлина, студијата исто така покажа дека зголемената изложеност на дневна светлина може да дејствува како нефармаколошко средство за намалување на ризикот од психоза. Кај луѓето кои биле изложени на големо количество светлина во текот на ноќта, ризикот од депресија се зголемил за 30 отсто, додека оние кои биле изложени на големо количество светлина во текот на денот го намалиле ризикот од депресија за 20 отсто.
Слични модели на резултати беа забележани за самоповредување, психоза, биполарно растројство, генерализирано анксиозно растројство и ПТСН. Овие наоди сугерираат дека едноставната практика на избегнување светлина ноќе и барање дневна светлина во текот на денот може да биде ефикасно, нефармаколошко средство за намалување на сериозните проблеми со менталното здравје.
Изложеноста на светлина има силен ефект врз менталното здравје
Студијата, предводена од професорот Шон Кејн од Мелбурн, беше објавена во списанието Nature Mental Health.
„Нашите наоди ќе имаат потенцијално огромно општествено влијание. Штом луѓето ќе сфатат дека моделите на изложување на светлина имаат силно влијание врз нивното ментално здравје, можат да преземат неколку едноставни чекори за да ја оптимизираат нивната благосостојба. Станува збор за добивање силна светлина во текот на денот. кога ноќта помина во темнина“, објасни професорот Кејн.
Сите учесници во студијата беа прашани колку се изложени на светлина, како спијат, физичка активност и ментално здравје. Професорот Кејн вели дека влијанието на изложеноста на ноќна светлина е исто така независно од демографијата, физичката активност, сезоната и вработувањето.
„Нашите наоди беа конзистентни кога ги земавме предвид работата во смени, спиењето, урбаниот наспроти руралниот живот и кардио-метаболичкото здравје“, вели професорот Кејн.
Луѓето ги превртеа биолошките системи наопаку, што нè прави болни
Истражувачите известуваат дека луѓето во модерните, индустријализирани времиња буквално ги свртеле нашите биолошки системи наопаку. Според професорот Кејн, нашиот мозок еволуирал за да функционира најдобро со силна светлина во текот на денот, а потоа речиси без светлина во текот на ноќта.
„Луѓето денес ја предизвикуваат оваа биологија, поминувајќи околу 90 отсто од нивните денови во затворени простории под електрично осветлување кое е премногу слабо во текот на денот и премногу светло во текот на ноќта во споредба со циклусите на природна светлина и темнина. Ова ги збунува нашите тела и ни прави болни“, предупреди професорот.Кејн.
