Како да престанете да мислите на работа после работен ден: Не е се во лежењето на каучот, има нешто и во вежбањето?

Непријатна реалност е кога ќе почнете да го анализирате секој детал од вашиот работен ден во текот на денот откако конечно ќе ја завршите работата. Можеби ќе откриете дека повеќе се грижите за вашата работа кога лежите или гледате Netflix отколку кога всушност работите.

За горенаведеното има едноставно објаснување, ако го прашате психологот Гај Винч, кој беше домаќин на конференцијата TED Talk посветена на темата „Како да престанете да размислувате за работата во слободното време“.

• Навистина сме зафатени кога работиме и немаме многу време да размислуваме за тоа што не мачи. Тоа го правиме кога имаме тишина, кое најчесто е надвор од работа“, истакна тој.

Клучот за исфрлање на овие наметливи мисли и целосно закрепнување од стресниот ден на работа не е да се одморите, туку да го задржите вашиот ум активно фокусиран на нешто друго.

• Луѓето мислат на закрепнувањето како на одмор. Само ставете се пред екран од која било големина. Иако одморот е корисен и важен, тој е само едно парче од сложувалката. Закрепнувањето исто така бара од нас да се наполниме, истакна Винч.

Веројатно ќе се најдете како размислувате за фрустрациите од вашиот работен ден кога користите социјални медиуми или гледате телевизија. Причината за ова е што повеќето луѓе не можат да размислуваат за ништо друго освен за работа. Винч напомена и дека е невозможно да не размислувате и истакна дека наместо да се одморите, треба да се наполните. Тоа значи дека сте ангажирани во активност која навистина ве исполнува.

– За да се наполниме со енергија мораме да правиме работи кои не исполнуваат, рече тој.

Тоа не мора да биде долгорочно хоби, но може да биде половина час вежбање или решавање на крстозбор. Дури и ако навистина сакате да лежите на каучот, се исплати да се присилувате да бидете активни надвор од работа. Винч изјави дека тоа треба да биде активност што ќе ве освежи повеќе.

Тој нагласи дека откако ќе се наполните со енергија, помала е веројатноста да ве мачат мислите за работа додека се одмарате и ќе ја зголемите вашата продуктивност . Според него, кога добро закрепнувате, подобро спиете, а следниот ден подобро се будите, пренесува CNBC.