Насобраниот Гнев остава ДОЛГОРОЧНИ ПОСЛЕДИЦИ на умот и телото – Еве како побрзо да се ослободите од него
Лутината е негативна емоција.
Лутината станува проблематична кога станува неконтролирана, па некои луѓе вежбаат за да управуваат со своите чувства и фрустрации. Јас
Истражувачите откриле дека аеробното вежбање може да помогне да се намали анксиозноста, депресијата и чувството на лутина. Исто така, некои истражувања дури сугерираат дека кратките рафали на вежбање можат да спречат лути расположенија.
Ефектите на гневот врз телото
Истражувачите го дефинираат гневот како емоционална состојба која се состои од чувства кои се разликуваат по интензитет, од блага иритација или досада до силен гнев.
Постојат два вида на гнев:
Конструктивна – која може да ви помогне да ги решите проблемите и може да има заштитна компонента.
Деструктивно – се користи за оправдување на чувствата или за засилување на состојбата на гнев.
Иако гневот и гневот можат да бидат здрави емоции, тие можат да имаат штета на телото. Всушност, оние кои практикуваат будизам го нарекуваат гневот еден од трите отрови на умот, заедно со алчноста и глупоста.
Меѓу другото, негативните емоции, вклучувајќи го и гневот, можат да бидат причински фактори на булимичното однесување. Гневот, на пример, може да биде поврзан со развој на дијабетес тип 2 и зголемен ризик од сообраќајни несреќи.
Од друга страна, вежбањето е поврзано со намален ризик од многу болести, вклучувајќи дијабетес тип 2 и срцеви заболувања. Исто така, се покажа дека вежбањето ја зголемува емоционалната отпорност на акутен стрес. Така, кога ќе доживеете лутина, вежбањето може да биде позитивен начин за ослободување од таа напнатост.
Видови обука за управување со гнев
Некои луѓе може да го ослободат својот гнев со експлозивни движења, како на пример во боксот. Други можеби претпочитаат да го смират дишењето и да го намалат отчукувањата на срцето со вежби за ум-тело, како што се јога или медитација. На некои им помага планинарењето и престојот во природа.
Може да се случи она што функционира во една прилика да стане помалку ефективно за време на друг настан. Затоа, обидете се да останете отворени и да пробате различни вежби за да го смирите вашето расположение.
Аеробни активности
Аеробните активности се истакнати од истражувачите како начин за намалување на изразувањето на гнев и кај децата и кај возрасните. Активностите како што се веслање, бокс и трчање на неблагодарна работа се поврзани со намален гнев и анксиозност.
Секако, да се биде во природа не треба да се заборави бидејќи влијае на намалување на нивото на стрес, лутина и бес, па можете и вие да го практикувате тоа, пишува Very Well Fit.
Во споредба со вежбањето во затворен простор, вежбањето во природна средина е поврзано со намалена напнатост, збунетост, лутина и депресија и што е најважно, зголемена енергија.
