СРБИНКИТЕ СЕ ЛУДИ ЗА ДАНСКАТА ДИЕТА ОД 13 ДЕНА: Се симнуваат килограми како од шега, а ова овошје е СТРОГО ЗАБРАНЕТО
Клучот за успехот на данската диета е значително намалување на потрошувачката на масти и јаглени хидрати и низок дневен внес на калории од околу 600 kcal.
Данската диета забранува одредени видови овошје, компири, шеќер, тестенини и житни производи и препорачува умерено консумирање јајца, месо, салати, риба и кафе.
После неа нема никаков јо-јо ефект, а ако ја прекинете не смеете да ја започнете повторно најмалку три месеци.
Што е данска диета?
Данската диета се нарекува и данска болничка диета. Се заснова на особено строги правила и ограничувања, благодарение на кои не само што ги губите несаканите килограми, туку и го подобрувате метаболизмот и го намалувате целулитот.
Клучот за успехот на данската диета е значително намалување на потрошувачката на масти и јаглени хидрати и низок дневен внес на калории од околу 600 kcal.
Главниот недостаток на оваа диета е тоа што телото не ги добива сите потребни хранливи материи, па затоа се препорачува да трае само 13 дена за да не остави штетни ефекти врз организмот.
Оваа диета не се препорачува за оние кои работат напорна ментална и физичка работа, како и за оние кои се болни или оние кои неодамна биле болни бидејќи го ослабува имунолошкиот систем.
Предноста на оваа диета е што го забрзува метаболизмот, обезбедува губење маснотии и гарантира дека килограмите нема да се вратат уште две години. Пред да ја спроведете оваа или слична рестриктивна диета, задолжително консултирајте се со лекар и нутриционист.
Данските правила за исхрана
Диетата трае точно 13 дена, ни помалку, ни повеќе, а како што споменавме мора да ја следите како што е напишано, без изневерување.
Доколку за време на диетата пиете на пример пиво или чаша вино, џвакате гума за џвакање или јадете друга храна освен наведената, треба веднаш да ја прекинете диетата бидејќи нема да има резултати.
Диетата можете да ја повторите само по три месеци. Доколку сте ја издржале целата диета до крај, не треба да ја повторувате во наредните 2 години.
Кога сте гладни, пијте вода (најмалку 2 литри на ден). Строго е забрането консумирање алкохол и газирани пијалоци. Кафето можете да го замените со чај.
Можно е да го промените редоследот на ручекот и вечерата, но не можете да го промените редоследот на денот.
Јадете 3 оброци на ден и не јадете грицки, а заборавете на какви било грицки и слатки.
Консумирајте минимални количини сол.
Земете некој вид витамински додаток секој ден.
По завршувањето на диетата, внесот на калории треба постепено да се зголемува за да се избегне несакан калориски шок и зголемување на телесната тежина, велат од МисЗдрава.
