7 СОВЕТИ ЗА БОРБА ПРОТИВ ПОПЛАДНЕВНИОТ ЗАМОР: Најголемиот ПАД НА ЕНЕРГИЈА се случува точно во 14 часот и 36 минути
Повеќето луѓе се продуктивни наутро и лесно ги завршуваат сите задачи. Сепак, штом дојде попладнето, постои огромна желба за дремка, а енергијата паѓа на минимум, па извршувањето на секоја работа изгледа како најголем напор. Научниците сега го утврдија точното време кога се случува овој пад на енергија.
Студијата спроведена на 2.000 возрасни луѓе покажа дека сите ние доживуваме три капки енергија во текот на денот . Попладневната криза се случува точно во 14 часот и 36 минути, а 12 отсто од луѓето првата криза ја доживуваат пред 9 часот наутро. Студијата исто така покажа дека 12 отсто од луѓето понекогаш дремат за време на состанок, а дека 10 отсто грешат поради пад на енергијата на работа.
Плачење, расправија, викање
Дури 21 отсто од испитаниците признале дека плачат при пад на енергијата, а 19 отсто знаат дури и да се расправаат со партнерот. 19 отсто од нив откажуваат претходно договорена социјална обврска, 16 отсто забораваат каде точно треба да бидат во тој момент, а 15 отсто признале дека им викаат на децата поради таквата ситуација.
Како да го надминете падот на енергијата во текот на денот
Експертите дадоа неколку совети како лесно да ја надминете енергетската криза во текот на денот за да имате продуктивен и психички стабилен ден.
1. Јадете повеќе железо бидејќи ви треба железо за кислородот да стигне до мускулите, бидејќи ниското ниво на железо во телото придонесува за чувството на замор .
2. Џвакајте мастика. Студијата објавена во „Journal of Psychology and Behavior“ покажала дека гума за џвакање го зголемува протокот на крв во мозокот, што придонесува за вниманието на телото.
3. Земете боенка за возрасни. Оваа техника треба да се применува за време на паузата за ручек, бидејќи не е адекватна за секое работно место. Истражувањата покажаа дека оваа активност го ублажува стресот и ја намалува анксиозноста, но делува и како вежба за мозокот и невролошкиот систем на телото.
4. Направете плејлиста. Музиката има огромно влијание врз расположението и може да ги трансформира нивоата на енергија за многу кратко време. Потребно е само да ставите слушалки, да ја пуштите омилената песна и веднаш ќе ги подобрите когнитивните способности. Истражувањето на Британската академија за звук покажа дека слушањето музика девет минути го подобрува расположението кај 65 отсто од луѓето, а дури и го подобрува нивото на енергија кај 89 отсто. Затоа подгответе ја вашата плејлиста што ќе ја слушате пред 14:36 за да не почувствувате пад на енергијата.
5. Зголемете го осветлувањето. Светлата светлина помага во производството на сератонин, што нè прави повнимателни и ни дава доза на енергија. Изложеноста на природна светлина исто така може да биде од помош, бидејќи е познато дека витаминот Д е неопходна состојка за здраво функционирање на телото.
6. Попрскајте се со вашиот омилен парфем . Многу студии покажуваат дека одредени есенцијални масла помагаат да се подобри нивото на енергија и да се ублажат симптомите на замор. На пример, маслото од нане е добро за борба против замор и за подобрување на перформансите на вежбање, додека еукалиптусот е добар за будење на умот и зголемување на менталните способности.
7. Пијте пијалок од ѓумбир , бидејќи ова растение е познато како природен засилувач на енергија и може да ви даде малку сила во попладневните часови. Потребно е да биде што е можно свежо и да не додавате шеќер во пијалокот.
