Педијатрите истакнуваат дека оваа храна е најважна за развојот на мозокот на бебето: Има клучна улога во меморијата

Храната што вашето дете ја јаде во првите две години од животот има силно влијание врз неговото здравје и развој. Според Американската академија за педијатрија, постојат одредени хранливи материи кои се особено критични – а недостатокот може да има доживотни последици.

Исхраната во најраните години на децата не само што може да влијае на ризиците од развој на дебелина, висок крвен притисок и дијабетес во детството и зрелоста, туку првите две години се најважниот период за развој на мозокот, вклучувајќи ги областите кои ја контролираат меморијата, обработката, планирањето и вниманието. .

Според Академијата, недоволното внесување на клучните хранливи материи може да доведе до дефицит во функцијата на мозокот што не може да се врати. Всушност, несоодветната исхрана во првите две години е поврзана со понизок коефициент на интелигенција, проблеми во однесувањето и пониски училишни перформанси.

– Истражувањата во оваа област стануваат важни, вели д-р Сара Џејн Шварценберг, професорка по педијатрија на Универзитетот во Минесота и една од главните автори на ова дело.

Тој додава дека навистина можеме да го подобриме здравјето на децата со долгорочно внимание на исхраната.

Многу доенчиња на возраст над шест месеци не добиваат соодветни количества на цинк, железо и витамин Д. Затоа е важно да бидете сигурни дека бебињата ги добиваат овие хранливи материи преку цврста храна.

Која храна е најдобра за развој на мозокот на бебето?

Овие хранливи материи се особено важни за раниот развој на мозокот, еве кои намирници ги содржат:

Протеини: месо, пилешко, риба, јајца, јогурт, грав, житарки

Цинк: говедско, млеко, тофу, грав, путер од кикирики

Бакар: цели зрна, грав, компири

Железо: говедско месо, пилешко, риба, збогатени житарки, спанаќ, грав

Селен: пилешко, збогатени тестенини, јајца, кафеав ориз

Јод: Бакалар, кујнска сол, млеко, ракчиња, јајца, конзервирана туна

Витамин А: Слатки компири, моркови, манго, јајца, млеко

Витамин Д: Лосос, туна, млеко, сок

Витамин К: Спанаќ, кељ, брокула, грашок, боровинки

Витамин Б6: житарки, наут, банани, компири, путер од кикирики

Витамин Б12: житарки, лосос, млеко, говедско месо, јогурт, сирење

Полинезаситени масни киселини со долг ланец: риба, масло од репка, ленено семе, сончогледово масло

Запомнете дека млекото или „немлечното“ млеко не се препорачува како примарен пијалок за деца под една година. Држете се до мајчиното млеко или формулата, иако другите млечни производи како јогуртот и сирењето се во ред. Исто така, во ред е да користите малку млеко за готвење или печење, според Miss7Mama.